Dziennik christophe76210, 24 paź 16

bon 100g c'est déjà çà, avec les deux derniers jours "compliqués"
c'est reparti pour une semaine objectif 70,30 lundi prochain
bonne semaine à tous

70,1 kg Do tej pory straciłeś: 0,9 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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2394 kcal

Tłusz: 63,25g | Białk: 172,92g | Węglo: 276,56g.   Śniadanie: Optimum Nutrition Fish Oil, Fromage Blanc 3%, flocon, Framboises Congelées Non Sucrées. Lunch: Carrefour Carottes Râpées, Pâtes (Cuites), Tradilège Dés de Volaille. Obiad: Charles & Alice Compote de Pommes, Elle & Vire Crème Légère Épaisse 12%, Huile d'Olive, Oignons, Carrefour Purée de Tomates, Riz Basmati (Cuit), Carrefour Thon Albacore au Naturel. Przekąski/Inne: Auchan Fromage Blanc 0%, Beurre de Cacahuètes, Jaune d'Oeuf, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Carrefour Flocons d'avoine, Banane, Blanc d'Oeuf Cuit. więcej...

2315 kcal

Ćwiczenie: Cardio - 30 minut, Kulturystyka - 45 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...