|
Druk weekend met gezellige avondjes en een etentje. Niet echt opgelet, maar moet ook kunnen. Buik helaas nog niet echt oké. Komt wel weer goed.
Nu maandag en we gaan weer goed van start. Succes allemaal👍
|
80,4 kg
Do tej pory straciłeś: 11,6 kg.
Wciąż do stracenia: 7,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 31 października 2016:
|
1612 kcal
|
Tłusz: 55,07g | Białk: 80,59g | Węglo: 201,12g.
Śniadanie: Gedroogde Pruimen, Rozijnen, AH Magere Franse Kwark, Notenboer Studentenhaver, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Groene Thee. Lunch: AH Halfvolle Melk, Banaan, Rijstwafels (Volkoren), AH 100% Pindakaas Naturel, Eierkoek. Obiad: Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), Jumbo Half Om Half Gehaktballen, AH Geitenkaas Naturel, Maggi Aardappelpuree Voor Stamppot, AH Andijvie Fijngesneden. Przekąski/Inne: Mandarijn, Water, Latte Macchiato, Groene Thee, Jonagold. więcej...
|
|
2884 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 12 minut, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny i 15 minut, Kulturystyka - 50 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 18 minut, Odpoczywanie - 10 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
 Komentarze
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|