|
Em jejum.
|
88,5 kg
Do tej pory straciłeś: 32,9 kg.
Wciąż do stracenia: 10,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1933 kcal
|
Tłusz: 45,59g | Białk: 133,09g | Węglo: 252,92g.
Śniadanie: o Forno Pão Prokorn Forno, Terra Nostra Queijo Flamengo, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro. Lunch: o Forno Pão Prokorn Forno, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Arroz Branco (Longo, Cozido), Pimentos, Nabo Cozido, Alho, Nespresso Café Expresso, Cherovias, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras Cozidas, Tomates Vermelhos, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sagres Branca Sem Álcool, Pão de Mistura. Obiad: o Forno Pão Prokorn Forno, Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Przekąski/Inne: Nozes Pecãs Torradas e Secas (com Sal), Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Amêndoas, Marmelo, Castanhas de Caju, Nespresso Café Expresso, Figo Seco, Figo Seco, Banana. więcej...
|
|
2831 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 25 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 20 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 45 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|