Dziennik Katialandia, 24 lis 16

No creas, yo lo hice hace un tiempo y me ayudó mucho, solo debes seguir la dieta adecuada y ponerle mucha intensidad al ejercicio, enfocarte como dice el entrenador. También te recomiendo Insanity 30 Max o 22 min Hard Corps. Saludos y ánimos! 

huy, pero para una pobre diablo como yo, que no hacia deporte/ejercicio hace como 20 años, me da miedo el insanity, morire de un ataque cardiaco jajajajaja 

jajaja si, insanity es muy intenso... pero lo bueno del T25 es que partes de a poco, ya verás cuando lo termines que tu estado físico mejorará notoriamente y estarás lista para saltar a insanity u otro programa más fuerte. 

Muy bueno insanity, te motiva porque ves resultados rapidamente. ademmas en cuenta regresiva. 

Yo me fui al tiro con insanity y quedé tan molida el primer día que no pude seguir jaja Paciencia con el T25 ;) 

Si, gracias!!! pero podre hacer tarde, antes de dormir o es contradictorio??? porque a veces me cuesta hacer con mi enano dando vueltas y gritando "mama" por todos lados 

No hay problema con la hora ;) mientras puedas hacer los 25 min de corrido todo bien  

Buenisimo, gracias! 

A mi al menos me ocurria que despues quedaba hiperventilada y me costaba dormir :(  

Por eso temo hacer de noche...  

chicos, de donde ven los videos o de donde los bajan?  

Yo hago P90X3, 35 min aprox. 6 días a la semana y me gusta mucho, quedas en muy buen estado físico y si sigues el nutrition plan puedes lograr cambios significativos. Tengo la impresión que es más completo que los otros programas ya que trabaja todo el cuerpo y el énfasis no es tan solo quemar grasa, más bien mejorar la condición física Se trabaja mucho usando el peso corporal, pero además se necesita usar algunas pesas, una barra para hacer pull-ups, y tener un mat de yoga. No sé si en Chile es tan conocido, pero es muy utilizado en EE.UU. Yo lo hice el año pasado por 6 meses y creo que estaba en tan buena forma como cuando tenía 25 años (tengo 45). Ahora lo estoy retomando., llevo como 5 semanas... 

Francisco, voy a buscar videos para ver si me la puedo.... porque soy cero deporte, tampoco quiero morir de ataque cardiaco jajaja. Ramon, el T25 al menos esta en Youtube, de ahí segui las instrucciones y baje videos. 

Francisco, busque el programa que mencionaste y para mejor aun, tiene plan de alimentación, pero lamentablemente no es gratis, hay que pagar, al menos en todas las paginas que encontré la info... así que mientras me conformo con el T25 que al menos es Gratis 

yo compré los dvds, pero sé que se pueden bajar por ahí, suerte! 

Manolo, buena informacion, yo pense que haciendo ejercicios mas intensos, podria perder mas grasa. La formula que mencionas, para que me sirve puntualmente? me dio 131,6. Recuerda que soy un usuario cero deportista, no voy al gimnasio, busco hacer gimnasia en casa (es que mi bebe de casi 2 años, no me permite salir a gimnasio. y entre el trabajo y la casa, no me queda otra que hacerlo en la casa) 

Yo pesaba 103 kilos con un total de 30% de grasa, despues de 7 meses cambiando mis habitos alimenticios, dejando las frituras, bebidas azucaradas, y comiendo mas verdura y frutas sin descuidar ninguno de los nutrientes, mi peso actual es de 75,3 kilos con un porcentaje de grasa del 21.7%, ademas realizo todos los dias una hora de cardio, hago pesas y los fines de semana salgo a andar en bicicleta una hora a una velocidad primedio de 18 kilometros por hora. Este ha sido el resultado de mi constancia y dedicacion, ademas mi genetica es delgada, hasta los 23 años pesaba 69 kilos con 1.73 cm, si engorde fue por el desorden alimenticio y el comer comida chatarra y mucho mas sedentario. 

Mido 155 peso 36.5 kilos. Cuantas calorías debo comer al día, para bajar de peso, mantenerlo y/o subir? Espero me ayuden. Qué tal estoy de peso?