Dziennik celine.lina, 29 lis 16

Pareil pour moi, le petit ventre persiste grrrr lol 

le bide c'est ce qui part en dernier ! et niveau bouffe faut tout revoir si vraiment tu veux secher le gras du bidou ! 95% la bouffe et 5% le reste 

Ouais je sais mais j'ai vraiment du mal a me caler niveau bouffe :/ 

ba t'es prete à entendre ? le pain tu vires, la confiture tu vires,tarte au citron tu vires ! je continue pas hein ! tu vas me detester ...tu sais, apres ton entrainement tu peux te faire plaisir . prends tu un post training ?  

J'aime trop le pain.. Mdr, bhin non parce que je fini mon entrainement vers 19h donc je mange pas longtemps après  

moi je termine mon training, je mange une banane, 4 carré de chocolat noir, 30gr de datte sechées et mon shaker de whey. et envrion dans les 30 minutes qui suivent, je mange mon repas ! tu vois, tu peux !!!! et pense au pain qui se dirige sur ton ventre hi hi hi 

Ah ouais mais j'ai un petit estomac moi je peut pas manger tout ça mdr, rien que le shaker ça me cale :/  

Courage miss ça va finir par payer mais comme le dit noons c est la nourriture qui va te faire perdre ton petit bidou.  

Excellents conseils noons. On dirait qu'on suit le même programme alors qu'on ne s'est jamais croisé avant aujourd'hui. À savoir que c'est INTERDIT de rien manger dans les 10-15 min de l'entraînement. Les muscles sont crevés et endommagés, il faut vite leur apporter de quoi se reconstituer. Et par la même occasion les rendre beaux. Et cerise sur le gâteau, on peut se permettre des féculents. C'est ce qui va favoriser le transport des protéines vers les muscles. Post training typique pour moi banane et shaker Whey Isolate pour moi. Zéro sucre et très très peut de fat. Et le dîner suit dans la 1/2h apres. Comme ce que je fais à l'instant! Courage pour le bidou!!! ;) 

Merci a vous pour vos conseil 😊 

pour le pain j'ai arrêté d'en acheter et j'ai commencé par le fabriquer moi même. avec de la farine intégrale (t150) ou semi complet quand je ne trouve pas de farine t150, il a un indice glycémique bas (j'ai appris ce terme grâce aux membres de ce site) faible et ne fais donc pas grossir. il se conserve très longtemps et se congèle très bien et permet même de réaliser des petites économies :) 

Ouais enfin moi le pain maison non merci, je travail dans une boulangerie/ pâtisserie donc bon 😊