|
Em jejum.
WOD: 2h10m - 2032kcal
BRKD: running @ z2 (111-129 bpm)
|
87,1 kg
Do tej pory straciłeś: 34,3 kg.
Wciąż do stracenia: 9,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2280 kcal
|
Tłusz: 66,06g | Białk: 102,69g | Węglo: 316,23g.
Śniadanie: Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Bolo Linhaça no Microondas, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. Lunch: Bolo Rei, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Coxa de Frango, Esparguete (Cozido). Obiad: Arroz Doce, Cerveja Normal, Miolo Pão Biológico de Batata Doce e Milho, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Gubio Miolo de Caju, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Maçã, Isostar Fast Hydration Orange, Figo Seco, Bsau Amêndoa Largueta Torrada com Pele, Nespresso Café Expresso, Xcore Nutrition Bcaa 8:1:1, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. więcej...
|
|
3934 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 50 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Bieganie - 10/kph - 1 godzina i 30 minut. więcej...
|
Traci 0,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|