Dziennik oguzuslu, 14 gru 16

Profil oguzuslu | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

150kg deadlift :-) ?eklim kayd? biraz :-)

Zobacz Kalendarz Diety, 14 grudnia 2016:

1873 kcal

Tłusz: 69,41g | Białk: 88,59g | Węglo: 232,08g. Śniadanie: Çörek, Elma. Lunch: Peynirli Poğaça, Kısır. Obiad: Sütlaç, Etli Bezelye. Przekąski/Inne: Weider Premium Whey, Sade Kek. więcej...

2917 kcal

Ćwiczenie: Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...

22 zwolenników Wsparcie

Komentarze

Maşallah

14 gru 16 przez użytkownika: bariscapt

hocam 150 olmasada 130 var o ağırlık

14 gru 16 przez użytkownika: ademfcoban

maviler 20 sarı 15 yeşil 10 demir standart 20kg lık demir

14 gru 16 przez użytkownika: oguzuslu

65+20+65 :D

14 gru 16 przez użytkownika: oguzuslu

simdilik daha 40 kaldiriyorum :D bu hafta hedefim kendi kilom kadar yani 45 kaldirmak. :D

15 gru 16 przez użytkownika: janekrn

simdilik daha 40 kaldiriyorum :D bu hafta hedefim kendi kilom kadar yani 45 kaldirmak. :D

15 gru 16 przez użytkownika: janekrn

Deadlift candır olmazsa olmazdır.

15 gru 16 przez użytkownika: bariscapt

kesinlikle deadlift squat temel hareketler

16 gru 16 przez użytkownika: oguzuslu

Demiri unuttuk iyimi :)

16 gru 16 przez użytkownika: ademfcoban

Bu hareket Vücutta hangi bölgeleri çalıştırıyor

01 lip 17 przez użytkownika: MESUT ÖZBAHÇE

Çok zor bir hareket :/ bel fıtığı sebebiyeti

01 lip 17 przez użytkownika: -Sükût.

Bu nasıl bir hortlatmadır

01 lip 17 przez użytkownika: Fat or Mad

bel arka bacak kalf sırt

01 lip 17 przez użytkownika: brkkmlgcr

170 yaptım en son 200 yapmak istiyordum ara vermek zorunda kaldım deadlift ve squat temel hareketler bir çok kası aynı anda çalıştırıyor ama riski de çok :)

01 lip 17 przez użytkownika: oguzuslu

en son 45 yaparim demistim 60 kaldirdim! en sevdigim hareketlerden. arka bacagi ve kalcayi gelistirmek icin olmazsa olmazim.

02 lip 17 przez użytkownika: janekrn


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi oguzuslu

Zobacz Pełną Historię

Dziennik oguzuslu, 14 gru 16

Skomentuj

Historia Wagi oguzuslu