|
Neuer Höchststand: 85kg. Nicht von schlechten Eltern! Dafür gestern richtig heftig trainiert. Heute und morgen regenerieren, etwas weniger "fettig" essen, und dann kanns Freiteg wieder an die Eisen gehen. Wenn ich mich gut "fühle", vielleicht auch morgen schon. Schönen Tag Euch allen :-)
|
85 kg
Do tej pory straciłeś: 2 kg.
Wciąż do stracenia: 6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2294 kcal
|
Tłusz: 89,42g | Białk: 152,24g | Węglo: 208,86g.
Śniadanie: Gekochtes Ei, Milfina Milch 1,5% Fett, Gut & Günstig Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Mango Lassi. Lunch: Olimp BCAA Xplode, Sprengel Edelste Pralinen, Wurstgulasch, Weißer Reis (Langkorn). Obiad: Netto Caesar Salat, Thunfisch in Wasser (Konserviert). Przekąski/Inne: Gekochtes Ei, Wintertraum Butter-Stollen, ESN Designer Whey Protein - Mango Lassi, Magerquark, Leinöl. więcej...
|
|
2428 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 10 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,6 kg na tydzień
|