|
Em jejum. É mais fácil subir que baixar!
|
90,4 kg
Do tej pory straciłeś: 31 kg.
Wciąż do stracenia: 12,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2156 kcal
|
Tłusz: 68,84g | Białk: 117,17g | Węglo: 264,87g.
Śniadanie: Danone Corpos Danone Morango 0%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Nespresso Café Expresso, Bolo Linhaça no Microondas, Cem Porcento Sementes de Girassol. Lunch: Batatas Fritas Actifry, Grelos, Azeite Extra-Virgem, Alho, Leitão, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Guiness Cerveja Guiness. Obiad: Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra. Przekąski/Inne: Castanha, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Danone Corpos Danone Gelatina de Iogurte Morango, Maçãs Gala. więcej...
|
|
3525 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 40 minut, Bieganie - 11/kph - 12 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 20 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Bieganie - 10/kph - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 43 minut, forcamux - 1 godzina i 30 minut. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|