|
Em jejum. WOD: 2h19m/1335kcal (CORE + Cardio + 5k steady)
|
89,6 kg
Do tej pory straciłeś: 31,8 kg.
Wciąż do stracenia: 11,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1675 kcal
|
Tłusz: 62,46g | Białk: 113,11g | Węglo: 160,54g.
Śniadanie: Oleo Virgem Extra Coco, Cem Porcento Sementes de Girassol, Bolo Linhaça no Microondas, Nespresso Café Expresso, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. Lunch: Sagres Preta Sem Álcool, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Ovo Cozido, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Obiad: Continente Grelos Salteados com Alho, Bife de Peru Grelhado, o Forno Pão Prokorn Forno, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: o Forno Pão Prokorn Forno, Tété Queijo Fresco, Moser Roth Chocolate Preto 70%. więcej...
|
|
3360 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Bieganie - 10/kph - 31 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 50 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 32 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 52 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 5,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|