Dziennik celine.lina, 05 sty 17

C'est ce qu'il faut faire 👏🏻👏🏻 Mais alors qu'est ce que je déteste le cardio! Il faut me mettre tes flingues à la tempe pour me forcer! 😂😂 

Mdrr je t'avoue que j'aime pas trop ça non plus mais bon no pain no gain 😊💪 

Oh oui pour le "pain", ça par contre c'est toujours présent à chaque séance. Mon programme est construit d'une façon qu'à chaque séance je pousse les limites un peu plus et comme ça je progresse chaque fois. Et les "gains" suivent automatiquement!! Le cardio par contre c'est une autre histoire!!! Burpees, boxjump, corde à sauter et compagnie... le tout à la fin d'une séance deja saignante!!! 😩 

Tu fais du cardio a la fin de t'es séance ?  

Bien sûr! C'est même obligatoire dans mon programme. Par contre il y a des jours où je suis deja crevé, du coup je fais vélo/ rameur/ course à pied. Mais en préférence je fais du HIIT pendant 10 min Et c'est plus efficace qu'une heure de cardio. Et les jours où je suis le dernier dans la salle, c'est le cardio qui saute malheureusement... 

Ah oui t'as du courage toi, moi je fais une seance spéciale cardio  

L'avantage de faire ta séance cardio à chaque fin de séance de muscu, c'est que tes muscles sont deja chauds et ils brûlent plus efficacement. Donc tu gagnes le temps de l'échauffement et tu peux attaquer à fond. C'est là où tu vas puiser direct dans les réserves. De plus 20 à 30 min de cardio seront l'équivalent de 45 à 50 min comparé à si tu fais une séance cardio indépendante. C'est gagnant gagnant!!! 

désolé de m introduire dans votre conversation mais wass faut il que je fasse du cardio hiit même en prise de masse ? 

bonjour, - 1,600kg cette semaine motivation maximum, méthode qui me convient parfaitement car aucune privation, je note à l'avance mes repas et je m'y tiens. Bonne route à toutes. 

Salut djipi: je suis loin d'être un coach sportif mais voila ce que je sais sur le HIIT Et comment ça pourrait t'aider. Le cardio en général améliore l'endurance et la performance par la suite. Le HIIT est le niveau supérieur du cardio, donc plus efficace et résultats plus rapide. Si tu vises la prise de masse musculaire, c'est idéal puisque tu ne prendras pas en gras, le gras sera éliminé avec le HIIT. par contre je te conseille de hausser des apports en aliments sains, pas de solution miracle il faut manger! 

merci wass pour tes conseils je vais l introduire dans mon programme d entraînement.  

Si tu veux des bonnes séances mélangeant plusieurs type d'entrainements je te conseil le programme Insanity présenté par Shaun T. peut être que tu connais  

Shaun T est un malade mental en terme d'entraînement!!! 😂😂😂 bon courage ci quelqu'un veut s'y mettre. Je vous conseille de garder un saut à portée de main. Mais c'est hyper génial!!!! Je recommande aussi! 

Je l'ai fait sur les deux mois et j'avoue que les première séances j'ai cru mourir !! mais pour toute personne ayant pour objectif d'améliorer drastiquement son cardio c'est l'idéal aussi dans le cas de perte de poids, grâce à lui j'ai reussi a perdre 6-7 Kilos en2 mois  

Oui je connais ce programme mdrr j'ai fait 2-3 séances et j'ai lâcher, c'est trop pour moi ça  

Tres efficace c'est vrai. Et tous ceux qui le suivent ont obtenu des résultats spectaculaires. Mais si c'est dure pour les autres, on peut toujours choisir quelques exercices et les utiliser en forme de HIIT dans son programme. Petite correction sur mon précédent commentaire: je parlais de seau (pour y laisser ses tripes à cause de l'effort!!!) 😜 

Oui tu peux fortement t'inspirer de son programme pour t'améliorer