Dziennik lewmarko, 06 sty 17

Drodzy przyjaciele Bardzo wam dziękuję za wszystkie spostrzeżenia i uwagi.
Z każdej wyciągnę wnioski. Ale jak na razie jestem bardzo zadowolony, ponieważ waga co dzień idzie w dół. Wiem, że zawsze na początku tak jest, ale ja mam nadzieję, że będę zdeterminowany w dotrzymaniu noworocznego przyrzeczenia i będę dążył do celu choćby nie wiem co. W zasadzie nie ma dla mnie znaczenia jak długo potrwa moja walka ale muszę zwalić te 40 wstrętnych kilogramów. Tak jak zaznaczyłem wcześniej moją dietą jest ograniczenie spożytych kalorii ze szczególnym zwróceniem uwagi (jak słusznie zauważył jeden z moich korespondentów na wielkość spożycia węglowodanów.
Pani doktor diabetolog doradziła mi zajadać się kiszoną kapustą w przypadku uczucia głodu. Na razie to działa. Mo drodzy życzę dla każdego z was powodzenia.

---

1895 kcal

Tłusz: 60,56g | Białk: 108,02g | Węglo: 249,27g.   Śniadanie: Kier Sardynki w Pomidorach, Chleb Wieloziarnisty, Suszona Żurawina, Rodzynki, Suszone Nasiona Chia, Miód, Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Płatki Owsiane, Sokołów Szynka Wiejska, Kawa (Rozpuszczalna). Lunch: Zupa Krem z Dyni, Mamut Grzanki Domowe. Obiad: Kapusta Pekińska (Bok-Choy, Pak-Choi), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Rolada z Kurczaka. Przekąski/Inne: Szarlotka z Kruchym Ciastem, Pomarańcze, Mandarynki. więcej...

4060 kcal

Ćwiczenie: Prace Domowe - 30 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia  w Domu) - 10 minut, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Odpoczywanie - 9 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...