Dziennik W@$$, 10 sty 17

Ta de belle dents,mon chou(lol) ...par contre j adore ton tatouage... 

Bonsoir à tous ! Vous me faites rêver avec le sport ;). Dites, je vais avoir l'air stupide mais je n'arrive pas à trouver où on peut publier ? J'aimerai savoir comment vous faites tous pour avoir assez de protéines ? Bisous à tous. 

waouh.!...Le beau gosse en action....j'espère que tu t'es régalé au dîner. ...au fait merci pour ton dernier message ....j'avais pas eu le temps de te le dire. ... 

De rien ytreza!! Et merci pour le compliment 😊 1ère collation c'était le shaker banane. En 2eme c'était une enorme côte de bœuf avec des pomme de terre au four. Et à l'instant la 3eme collation une galette végétarienne à la carotte que jai trouvée sur une aire de repos avec un cappuccino italien véritable! (Normal comme je suis en Italie 😉). Ca carbure à plein régime!!! 

Léa: pour les protéines, ca dépend ce que tu recherches. Pour moi, comme je suis naturellement doué par le volume (😇) je prends que de la WHEY ISOLATE. Donc on parlé de protéine presque pure sans ajout de sucre ou de GAINER, qui donne l'effet gonflette comme noons 😉!! Avec ca, avant Et apres les séance je prends des BCAA: acides aminés qui sont rapidement absorbés par le corps pendant l'entraînement pour pouvoir combler les pertes durant l'effort, et la dose 1h30 apres l'effort pour aider la réparation des muscles. Par contre, tous ces produits Je les prends parce qu'à chaque séance je pousse les limites à fond donc le corps subit beaucoup de dégât. Je ne les prends pas pour etre à la mode! La meilleure marque pour moi c'est Performance. Fabriquée par un laboratoire belge que je commande sur internet apres qu'elle m'a été conseillée par un coach en qui j'ai confiance. Tu peux faire un tour sur le site, c'est assez bien expliqué produit par produit et leur points forts si tu connais un peu le vocabulaire du domaine. Si tu as besoin d'autres informations n'hésite pas à demander. Il y a ici d'autres personnes qui s'y connaissent bien et qui peuvent te renseigner. 

Merci maryline!! 😊💋💋 Je deviens une tomate ce soir! 😄 

salaud va ! va pas raconter ce genre de truc parce que les gens vont vraiment croire tous ces raccourcis ! muscu = gonflette........ les gens sont friand de ces raccourcis qui les confortent dans l'ignorance ! bientot, une photo de ma tete de constipé avec mes muscles de gonflette ! grrrrrrr 

T'inquiète pas mon noons! Quoi que tu fasses de toute façon, il y aura toujours du monde qui vont croire que dès que tu obtiens des résultats au sport c'est que tu te piques aux hormones. Alors autant en rigoler et les faire plonger un peu plus dans leur ignorance! 😄😂 D'ailleurs tu fais quoi comme sport ou préparation en salle? Bodybuilding ou autre? 

Merci !! Du coup oui vous ne vous contentez pas des protéines alimentaires avec tout votre sport ^^. Et pas d'inquiétudes, je sais bien qu'il faut bosser pour avoir des résultats, j'étais simplement curieuse :). Bonne journée à tous !  

Lea: j'espère tu ne me vouvoyais pas!! 😳 on est cool ici on se tutoie 😁 Du moment que tu fais du sport en haute intensité, et pour bien récupérer et pouvoir remettre ca le lendemain tu as 2 choix: soit tu prends des suppléments protéinés, soit tu doubles tes repas (viande, poulet, poisson ou autre...). C'est ce qui est recommandé en principe, sauf que c'est pas facile de cuisiner ses propres repas quand on est 5 jours par semaine en déplacement à l'étranger. Les shakes deviennent une solution hyper pratique! 

J'ai pas de preparation speciale. J'essaie d'avoir des performances en ayant le moins de glucide possible pour devenir plus fort. Depuis 5 mois que je suis en maintient calorique j'arrive a avoir des perfs que j'avais en ayant quasiment le double de glucide. J'ai donc largement progressé. Maintenant je n'augmenterai les glucides que lorsque je stagnerai sur mes exos lourd. C'est a dire bientot vu la cabine que je presente ces dernieres seances lol. Je rajouterai 25 gr de glucide dans ma journee de facon a prendre le moins de gras possible. De cette maniere la prise de muscle est tres lente mais propre.... c'est usant de faire le yoyo pdm seche pdm seche... 

Chapeau mon grand! Ce que les gens ne se rendent pas compte dans ce que tu fais c'est que ca dépasse entièrement le concept de maigrir. Si manger sain est équivalent à conduire une voiture, ce que tu fais est l'équivalent de conduire une F1. Et pour ca chapeau!!! Une chose dont je n'aurai pas à me soucier dans mon sport puisque je suis toujours en pdm! Cest le rêve devenu réalité!! Toujours en attente des photos de tes exploits!! 👍🏻 

apres, franchement j'ai pas des perfs exceptionnelles ! mais tant que je m'y retrouve c'est le principal ! en ce moment c'est dur car j'arrive au plafond de certains exercices et je sens que le systeme nerveux commence a flancher. apres, avec les nuits coupées en 8 a cause des biberons et du grand qui dort mal, ca n'aide pas non plus. mais pas d'escuse ! et la tu vois, je sirote mon petit ricard avant de violer mon repas lol !  

Noons t a pas essayé les tisanes ricoré pour ton grand,le soir avant de dormir ou de lui faire faire un mélange en pharmacie de plante pour l aider a dormir...au dessus du lit de mon fils je lui avait pendu un attrapeur de rêve...du jour au lendemain il a fait toute ces nuits sans cauchemard,ou l emmener voir un sophrologue ou homeopathe...tu as meme des granules homeopathiques pour dormir,mais vaut mieux un avis medical pour des enfants... 

Ah ca, les nuits coupées c'est le pire pour la récupération et la progression physique. Fatigue et stress du travail en plus et bonjour les dégâts! C'est quoi les exercices que tu aimes le plus pousser tes performances avec? 

developpé incliné barre .meme si j'arrive à mon plafond en ce moment . 4 x 7 à 97.5 kg mon objectif est 4 x 6 à 100 . mais vu que j'ai crashé mercredi ca va etre dur. hier, rappel pec couché barre 4 x 6 à 100 kg. rien d'extraordinaire. en squat je suis nul à .... 4 x 8 à 120 kg. et je suis au bout de ma vie ! barre au front (triceps) 4 x 12 à 50 kg.tractions lestées 4x8 15/20 kg. tu vois, rien d'extraordinaire ! la presse à 45° 4 x 12 a 200 kg...... va falloir que je mange mc do tous les jours pour exploser mes perfs mdr 

Perfs tres respectables mon cher!!! Je ne suis pas encore à tes chiffres encore mais je compte bien y arriver et les dépasser. Mais bien évidemment on ne cherche pas les mêmes objectifs donc ca ne se compare pas! Si c'est possible de nous tenir informer de temps en temps de ta progression avec les plateaux que tu franchis, ca serait cool!! Bonne continuation et toujours vers l'avant. Il faut que tu continues à porter ton rôle d'example pour pas mal de gens ici 😉😃 

on ne boxe pas dans les même catégories mdrr 

djipi tu sais quand j'ai commencé j'etais au plus bas ! et je suis monté petit à petit ! si tu veux quelques idées pour progresser, je peux t'en donner avec plaisir 

noons des idées pour progresser oui je suis preneur . autant en nutrition qu en programme training. full body half body super set qu est ce qui est mieux. Moi je fais un muscle par jour lundi pecs mardi dos lombaires mercredi epaules jeudi jambes vendredi bras .