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Após os famosos exageros de fim de ano combinados com as férias, é hora de recomeçar a jornada pela busca do corpo dos meus sonhos, ou pelo menos, o mais próximo que posso chegar dele hahaha
De maneira a me motivar, vou tentar manter o diário aqui activo novamente e atualizar uma vez por semana as medidas e o peso.
Com base no meu histórico, o que funciona para mim é Low Carb. Assim, como o que gosto, não passo fome e meu peso abaixa de maneira saudável. O único problema agora será "voltar" a ser Low Carb! Sempre tive uma compulsão exagerada por doces, o que consegui controlar bem com a Low Carb, porém permiti que tudo saísse dos eixos novamente e agora vai ser difícil me livrar do açúcar... Mas a vida não é fácil para ninguém e vamos tentar isso! Se alguém tiver dicas para me livrar da maldita compulsão pelo açúcar, serão sempre muito mas muito bem-vindas!
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64,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 6,7 kg.
Zastosowanie diety: Słabe.
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985 kcal
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Tłusz: 66,61g | Białk: 34,98g | Węglo: 74,38g.
Śniadanie: Coconut Water with Pulp, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Avocados, Daiya Provolone Style Slices, Lilydale Chicken Breast Boneless Skinless, Chá (Infusão), Limão. Lunch: Nectarines. Obiad: Olive Oil, Butter, Cooked Kale (from Fresh), Marc Angelo Smoked Prosciutto. Przekąski/Inne: Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almond Milk. więcej...
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1777 kcal
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Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Wchodzenie po Schodach - 2 minut, Praca w Biurze Siedząca - 2 godziny, Prace Domowe - 40 minut, Odpoczywanie - 12 godziny i 48 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 0,0 kg na tydzień
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 Komentarze
Eu adoro doces, poderia dizer não comprar, não frequentar pastelarias etc... mas o que tem funcionado bem para mim é programar a minha nutrição com pelos menos 24 horas de avanço, uso uma agenda e escrevo. Está escrito ...está gravado .-)
16 sty 17 przez użytkownika: jingo2016
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Obrigada pelas dicas jingo2016, eu nao compro normalmente, mas as pessoas me oferecem hahaha tenho mesmo que ter muita forca de vontade... Planejar de facto parece-me muito bem! Vou tentar fazer isso!
16 sty 17 przez użytkownika: Cybelle Oliveira Soares
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Cybelle Oliveira Soares, foco na Low Carb. Low carb terá mesmo que ser um estilo alimentar. Após uma semana sem doces e sem hidratos de absorção rápida, o próprio organismo perde o vício do doce. Nada difícil, digo eu!!!... Estou nesse estilo alimentar há cerca de um ano e meio. Os resultados, a todos os níveis, têm sido tão bons que não tenho qq vontade de mudar. Vá lá, força na gordura natural dos alimentos, nas saladas e legumes, nos ovos, na carne, no peixe, no azeite, no óleo de côco,...
17 sty 17 przez użytkownika: XicaXana
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Infelizmente, sem o acompanhamento regular da nutricionista, não sei quantificar o low carb. Qual é a quantidade diária de carbs que ingerem, em média?
17 sty 17 przez użytkownika: SaraCaldeira
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O nº de carboidratos diário pode variar um pouco em função dos objetivos, isto é, conforme o nº de kg que se pretende perder.
Quando pesquisei na internet ajuda, para alterar os meus hábitos alimentares para uma dieta low carb, apareceu-me a Mariana Montezzana. Investi um pouco no material dela e hoje estou francamente satisfeita por ter dado esse passo. Ela explica como ninguém os benefícios para a saúde dessa alimentação, de uma forma simples, mas muito objetiva. Hoje sigo o grupo que ela mesma criou no facebook - Programa Low Carb na Prática - ao qual qualquer pessoa, desde que inscrita, pode aceder. O grupo é muito motivador e a Mariana Montezzana está lá a tirar sempre as dúvidas que vão surgindo.
Como mera indicação, posso informar que, para perdas superiores a 10 kg, o nº médio de carbos / dia não deve ultrapassar os 20 g!
Boa sorte!
18 sty 17 przez użytkownika: XicaXana
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XicaXana tudo o que disseste e verdade! Eu bem o sei porque estive algum tempo em low carb no passado e de facto o vicio desaparece... Infelizmente sai da linha e comecei a consumir muitos doces e como resultado: fiquei viciada de novo! Ao menos estou a me adaptar rapidamente! Estou a ir bem esta semana e ja consigo mesmo ir ao ginasio sem problemas, agora e continuar no ritmo!
19 sty 17 przez użytkownika: Cybelle Oliveira Soares
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Historia Wagi Cybelle Oliveira Soares
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