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la verdad que ya me embola un poco registrar todo lo que como... ahora deberìa hacerlo para asegurarme que llego a las 2000 calorias por lo menos, la primer semana de gimnasio bajè 1 kg! y mi objetivo que tengo ahora es ganar masa muscular con lo cual bajar de peso no es buena noticia... veremos que pasa, esto recien empieza. Buena semana para todos!!!!
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1844 kcal
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Tłusz: 89,76g | Białk: 116,05g | Węglo: 144,63g.
Śniadanie: Jugo de Naranja Recién Exprimido, La Paulina Queso Crema Light, La Morenita Café Tostado, SanCor Leche Parcialmente Descremada, Panqueca de Avena, BC Mermelada de Naranja. Lunch: Zanahoria, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Huevo Duro, Bola de Lomo, Milanesa Napolitana. Obiad: Queso Azul o Roquefort, Lechuga de Hoja Verde, Paseo Galletitas con Salvado, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Filete de Res. Przekąski/Inne: El Pocillo Malta, Manzana, Ser Fibras, Frutos Secos, Milkaut Yogurt Bebible Descremado, Mate. więcej...
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 Komentarze
Hola Belkis. Se me ocurrió pensar. Si de una de las comidas del plato te servís una porción doble ? Te sirve como para ampliar la calorías dentro de tu régimen de plan de alimentación?
16 sty 17 przez użytkownika: Andres del sur
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hola andres. si es una opcion lo que me pasa a veces es que realmente no tengo mas hambre. seria facil subir las calorias metiendo una medialuna o vaso de cerveza pero no quiero salirme de mi conducta de comidas sanas!
16 sty 17 przez użytkownika: belkiscardozo
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Claro. Si no hay hambre es más complejo. Y si las colaciones las haces con una porción de comida? Es más engorroso. Jaaa está bueno de tmar cerveza. Quien te dijo que no es sana!!! Hasta es pasteurizada y todo... Pero no cumbre con la fibra indispensable para la dieta.. Bueno. Pero en un desayuno podés poner una medialuna.
16 sty 17 przez użytkownika: Andres del sur
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jaja sii es verdad de la cerveza. voy a comprarme sin alcohol. ya que lo estoy restringiendo para que no interfiera en mi proceso de hipertrofia. extraño mi licorcito en la cama o el vasito de vino despues de comer. ni hablar de mi amada cerveza jajaja
16 sty 17 przez użytkownika: belkiscardozo
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