Dziennik Moustached, 16 sty 17

bende kendimi tutamiyorum...haftalik yapsak daha iyi olcak ama ahh ahhh  

Çok hızlı vermişsiniz tebrikler ama tartı olayını haftalik yapın bence de :) 

Diyette ilk haftamda hep çok kilo veriyorum ben, vücut genelde ödem atıyor zaten 2-3 kilo..Geriye 2 kilo kalır onunda 1 kilosu yağdan gitmiş olsa ne ala :) Aslında günlük tartılma olayı hızlı kilo verirken iyi oluyor insan kilo verdiğini görünce gaza geliyor ama veremeyince de nasıl olsa veremedim ye gitsin diyebiliyor :) o yüzden haftalik tartılmak veya en kötü pazartesi-perşembe tartılmak daha mantıklı olacak gibi.. Birde bu sefer vücut ölçülerimi de not ettim kilo veremesem bile onları takip edeceğim mesela bel çevrem en geniş yerinde 118 cm idi 114 e düştü bile.. Bu tartıda çıkan sayıdan daha önemli bence.. 

114 cm ? Hay masallah :) benim bel çevresi en geniç 76 cm en dar 74 cm. Bu arada kilo ve boyunuz nedir 

Birde bu kiloyu 1 haftamı verdiniz. Kiloyu yeni gördüm 

Boy 184 bel 118'den 114'e düştü :) Bira göbeği diye buna diyorlar işte :) Birde bende yağlanma direk göbekten başlıyor üstüne sadece belim değil boynum omzum bacaklarım göğsüm her tarafım kalın benim. İri kıyım dedikleri cinstenim sanırım. Geçen yıl 79 kiloya düşmüştüm karnımda hemen hemen hiç yağ yoktu ancak belim yine 94 cm idi. :) Evet o kiloyu 1 haftada verdim ama yarısı ödemdir onun zaten. Bu sabahta 92,7 çıktım zaten. Hemen hemen safi protein ağırlıklı beslenip birgün full cardio bir gün cardio+fitness yapıyorum vereyim bir zahmet :)  

Yani yanlis anlamayinda kilo konusunda çoğu kişi yanlış ölçüm yapıyor. Doğru tartım şekli sabahları lavobadan sonra aç karna çıblak yapılandır. Yani bu kadar kilo bir haftada çok zor :) tahminimce 1kg civari vermis olabilirsiniz. 

Tam anlattığınız gibi tartılıyorum :) şaşırmakta haklısın ancak %30 dan fazla benim vücut yağ oranım, aynı zamanda ödem kaybı su kaybı derken gerçek o rakam. Telefonumda her sabah çekilmiş fotoğrafları var tartının. Arzu ederseniz exif bilgileriyle birlikte (çekildiği tarihi vs gösteren bilgiler) paylaşabilirim :) Bu hızla gidersem zaten 1-2 haftaya platoya girerim kesin durur kilo vermem. Bu öğlen bir cheat meal yaptım irmik helvası yedim az miktarda. Vücut sıradanlığa alıştımı bir süre sonra kendini korumaya alıp kilo verimini durduruyor. 

Hayirlisi ozaman bu sekilde devam  

Protein ağırlıklı beslendiyseniz böyle güzel kayıplar oluyor zira 6 günde 3.1 verdiğim olmuştu benim de ama bir defaya mahsustu tabi 😊 

geçen hafta sabah tartıldım kalkar kalkmaz , 89 kiloyum . Akşama babamlarda ziyafet çektik , tuvalete filan da hiç girmedim , akşam 95 kiloyu gördüm şok oldum. sabah kalktığımda tuvalet filan derken yine 89 küsürdeyim . Anlık artışlar yanıltıyor insanı 

Tebrikler bırakmak yok aynen devam. Ölçü alma olayı da çok mantıklı bir hareket. Özellikle kg azaldıkça, kas kazanımı ile birlikte aslında yağ yakıyor olabilirsiniz ama tartıda ki kg değişmiyor ;)