|
Made another goal....resetting to 160 (the final 5 lbs.)
Eat clean protein and keep working out. Don't get lazy or complacent now.
Good Job....Stay the course!
|
74,6 kg
Do tej pory straciłeś: 18,0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
|
2225 kcal
|
Tłusz: 54,25g | Białk: 152,99g | Węglo: 287,37g.
Śniadanie: Quinoa, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), 100% Liquid Egg Whites, Egg, Coffee (Brewed From Grounds) . Lunch: peppers, baby carrots, Black Bean Mango. Obiad: Ground Turkey, Polish Sausage, Black Bean Soup. Przekąski/Inne: Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Total 0% Nonfat Greek Strained Yogurt, bosc pear, Apples. więcej...
|
|
2384 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 45 minut, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 6,4 kg na tydzień
|