|
WOD: 1h49m - 1330kcal.
BRKD: AM + WUP + 8km/Threshold + CDN + Stretch
|
2515 kcal
|
Tłusz: 68,38g | Białk: 152,04g | Węglo: 306,82g.
Śniadanie: Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Terra Nostra Queijo Flamengo. Lunch: Folhados, Abacaxi, Salmão no Forno ou Grelhado, Pão de Mistura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Obiad: Continente Chouriço Extra, Pernil de Porco, Pão de Mistura, Sopa de Feijão, Vinho Tinto de Mesa. Przekąski/Inne: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Bananas. więcej...
|
|
3314 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, correr - 11.6/kph - 45 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 16 minut, forcamux - 48 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 56 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|