|
The last time I weighed in, i had loss 2 percent bodyfat and added 3 pounds of muscle. i also had gone from 267 to 265. my bodyfat went from 87lbs to 81lbs. my lean body masd went from 180 to 183.
|
120,2 kg
Do tej pory straciłeś: 13,3 kg.
Wciąż do stracenia: 2,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3670 kcal
|
Tłusz: 63,14g | Białk: 328,45g | Węglo: 453,54g.
Śniadanie: Egg McMuffin. Lunch: Chicken Breast (Skin Not Eaten), ROYAL BLEND WHL GRN RED RICE, Whole Wheat Tortilla. Obiad: Sliced Hickory Smoked Boneless Ham, 100% Whole Wheat Bagels, Egg, 100% Liquid Egg Whites, Singles Fat Free American Cheese Slices. Przekąski/Inne: Baby Spinach, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Milk (Nonfat), Milk (Nonfat), CytoGainer, Milk (Nonfat), Bananas, Strawberries, CytoGainer, CytoGainer, Strawberries, Bananas, Milk (Nonfat), CytoGainer, CytoGainer, CytoGainer. więcej...
|
|
3677 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 10 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 50 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Traci 1,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|