Dziennik sophiesushi, 26 lut 17

Coucou Sophie....même souci, pas une semaine sans restos boulot et compliqué de dire non aux amis le week-end...Mes petites astuces : faire léger avant et après (j'ai toujours de la soupe maison dans le congélateur), ne boire que du vin et limiter à 2 ou 3 verres, privilégier les plats de poisson ou volaille, zapper les plats de pâtes au Resto ( impossible de connaître les calories de la garniture), oublier le pain et les biscuits apéro et les desserts et ben ... très rarement...Voili Voilou...Cette semaine, c'était 5 restos, donc pas de miracle, pas de perte...mais rien pris non plus... 

Merci Nina pour tes astuces !! 👌🏾Je les prends volontiers et je penserai à ton com lors de mon prochain Resto boulot soit.. Dans un ou deux jours 😆 hihi 

lol j'ai le même soucis que vous! j'évite plus d'une fois par semaine et du coup ça fait mon "cheat meal" ( en faisant attention de pas m’empiffrer quand même! ) mais c'est un peu frustrant de voir qu'on "gache" son cheat avec quelquechose dont on n'a pas réellement envie de manger ( ou du moins on ne le désire pas point de peter un cable à attendre quelques jours ) à par le repas leger le soir même du resto .... rien de particulier à conseiller à part d'éviter l'alcool et d'éviter les restos le soir ( il faut à tout prix préviligier le midi)  

Disons qu'il ne faut pas tomber dans le vice de vouloir tout noter au gramme près ! Le but n'est pas non plus de noter exactement ce que tu as mangé mais plutôt ce que tu as ingurgité du point de vue des calories (lipides, glucides, protéines). Par exemple, si tu manges une part de fraisier mais que tu ne trouves pas exactement ça dans l'application, ne t'embêtes pas à la créer en voulant précisément recenser ce que ça contient par rapport aux valeurs énergétiques. Essaye de trouver un équivalent. Je t'assure que comme ça, tu passeras pas tant de temps que ça à saisir les données. Après, la chose importante à retenir que tu connais déjà je pense c'est le ratio protéines/glucides/lipides qu'il te faut par jour résultant en un nombre de calories. Ton levier pour grossir ou maigrir ensuite, c'est uniquement les glucides !