|
Б. Мобилизация жиров из жировой ткани
Адипоциты (место депонирования жиров) располагаются в основном под кожей, образуя подкожный жировой слой, и в брюшной полости, образуя большой и.малый сальники. Мобилизация жиров, т.е. гидролиз до глицерола и жирных кислот, происходит в постабсорбтивный период, при голодании и активной физической работе. Гидролиз внутриклеточного жира осуществляется под действием фермента гормончувствительной липазы - ТАГ-липазы. Этот фермент отщепляет одну жирную кислоту у первого углеродного атома глицерола с образованием диацилглицерола, а затем другие липазы гидролизуют его до глицерола и жирных кислот, которые поступают в кровь. Глицерол как водорастворимое вещество транспортируется кровью в свободном виде, а жирные кислоты (гидрофобные молекулы) в комплексе с белком плазмы - альбумином.
|
858 kcal
|
Tłusz: 38,04g | Białk: 39,77g | Węglo: 92,28g.
Śniadanie: ВкусВилл Печенье Кокосовое, Чай, Магнит Яблоко. Lunch: Чай, ВкусВилл Печенье Кокосовое, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Красный Лук, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Меридиан Сельдь Атлантическая Крупная Жирная Слабосоленая. Obiad: ВкусВилл Форель Филе-Ломтики Слабосоленые, Помидоры, Цукини. Przekąski/Inne: Вкусвилл Вишня Свежемороженая, Груша Лесная Красавица, Ашан Киви, Тайга-Продукт Кедровые Орешки Сибирские. więcej...
|
|
 Komentarze
ну тоесть можно жрать больше или снова нельзя?
01 mar 17 przez użytkownika: TYTAHXAM0H
|
Ой, короче я закапалась в биохимии...интересно конечно! пока только убеждаюсь, что надо меньше жрать...и больше двигаться...🙈😂
01 mar 17 przez użytkownika: chitca
|
А голод и физическая нагрузка должны быть вместе или по отдельности?))) потому, что когда голодно сил тренироваться совсем нет. Я помню в одно время занималась утром натощак. (Вроде как говорят такие трени более эффективные) Был такой опыт нескольких недель. Потом решила заниматься после завтрака. И заметила что выносливости после завтрака больше, чем просто с водичкой в желудке.
01 mar 17 przez użytkownika: sara_vork
|
Sara_vork, я тоже читала, что утром на пустой желудок, трени самые эффективные! Но может у меня чисто психологически не комфортно куда-то выходить голодной...тоже короче утром не треню... вот бы кто подсказал как лучше..
02 mar 17 przez użytkownika: chitca
|
Chitca, читала про гормональный фон женщины и тренировки. С учетом гормонального фона скорее всего будет более эффективно в лютеиновую фазу тренить натощак, так как жир в это время сжигается на 30% больше/быстрее/лучше, а в фолликулярную после приёма пищи, в эту фазу жир плохо горит, но мышцы наращиваются на раз два. Этого я ещё не выяснила, так как с питанием ещё экспериментирую)))
02 mar 17 przez użytkownika: sara_vork
|
Sara_vork , спасибо Вам большое за такую полезную инфу! 🌺🌺🌺я ещё об этом не слышала! Буду так делать! Спасибо ещё раз😊
03 mar 17 przez użytkownika: chitca
|
Chitca, главное, чтоб на пользу 😀
03 mar 17 przez użytkownika: sara_vork
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|