Dziennik realerq, 04 mar 17

Саске становится хокаге :) Вот такой вот у меня вышел беговой Февраль. +к этому еще 4-5 пробежек по 6-10км в зале на дорожке (в те дни, когда опускалась температура ниже 10 градусов). До этой зимы не бегал ни разу по снегу/льду, а сейчас понравилось.

---

2125 kcal

Tłusz: 87,38g | Białk: 216,34g | Węglo: 147,43g.   Śniadanie: Домик в деревне Молоко 0,5%, Шоколадница Ролл Цезарь, Pure Protein Фитнес Печенье, Biotech USA Iso Whey Zero. Lunch: Простоквашино Сметана 10%, Вареное Яйцо, Картофель (без Соли, Отварной), Лента Лосось Филе Слабой Соли. Obiad: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Questbar Coconut Cashew, Weider Protein 80 Plus. Przekąski/Inne: Pure Protein Печенье, Universal Nutrition Animal Flex, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition Hot Blood 3.0, Questbar Strawberry Cheesecake. więcej...

3719 kcal

Ćwiczenie: Orbitrek - 40 minut, Kulturystyka - 1 godzina, Bieganie - 10/kph - 45 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 35 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...