Dziennik JosephBlade, 18 sty 12

joined challenge: http://www.fatsecret.com/challenges/50-push-ups-by-12-weeks/Home.aspx

going to try this one:
http://hundredpushups.com/index.html

since I am going to the gym I should be able to make a good start. the program seems to lead to 50 in 6 weeks, would be nice as that gives me 6 more weeks to take it slower / in case I can't follow the program well enough.

---

1921 kcal

Tłusz: 75,74g | Białk: 87,77g | Węglo: 239,80g.   Śniadanie: Ananas op Eigen Sap, Total 0% Greek Yogurt, Oat Bran . Lunch: wholegrain french roll, cheese, Hamburger Buns (Enriched), ham, Chicken Curry Salad, pineapples, bananas and coconuts smoothie. Obiad: garlic butter, knapper bolletjes, hollandse kippensoep. Przekąski/Inne: baguette, Brinta. więcej...

3047 kcal

Ćwiczenie: Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 10 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 8 minut, Spanie - 7 godziny, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 1 godzina i 20 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 12 minut. więcej...