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Provo ad alzare la quantità di kcal giornaliere a 1500 e ad aumentare l'attività fisica.
Obiettivo: riuscire a dimagrire assumendo più nutrienti possibili...speriamo!
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1564 kcal
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Tłusz: 51,36g | Białk: 105,35g | Węglo: 167,27g.
Śniadanie: Nastrecce Croissant Cioccolato, Latte Parzialmente Scremato. Lunch: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Nostromo Tonno all'olio d'oliva, Formaggio Brie, Baguette, Petto di Pollo, Carne. Obiad: Fragole, Sushi, Pizza Margherita, Broccoli. Przekąski/Inne: Latte Parzialmente Scremato, Kellogg's Coco Pops Palline. więcej...
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 Komentarze
Ottima strategia...sei sulla strada giusta..!! ...se posso consigliarti, punta su aumentare i Carboidrati mantenendo bassi Grassi (1g x kg) e medie proteine (2g x kg)
14 mar 17 przez użytkownika: MrTrinita79
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si, speriamo che funzioni! ora devo anche cercare di puntare di più sulla qualità dei nutrienti che sul tot delle kcal...cmq sono daccordo con te su tutto, tranne che sulle proteine, non saranno un pò troppe? in fondo non sono una bodybuilder...;) volevo aggirarmi intorno a 1-1,5g x kg,
14 mar 17 przez użytkownika: amoremio11
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@Amoremio11 le proteine servono (principalmente) per la Sintesi Proteica (creazione/rigenerazione del muscolo). più il muscolo è forte ed allenato a livello Anaerobico più a riposo va ad intaccare il Grasso. Questo processo di media è abbastanza lento , stando troppo bassi di proteine questo processo viene ancor di + rallentato. Sta a te scegliere la strada in base a: stile di vita, stile alimentare, stile di attività fisica ed obbiettivo.
15 mar 17 przez użytkownika: MrTrinita79
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