Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 16 marca 2017
|
79,9 kg
Do tej pory straciłeś: 12,6 kg.
Wciąż do stracenia: 5,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1424 kcal
|
Tłusz: 47,43g | Białk: 142,72g | Węglo: 111,70g.
Śniadanie: Friendly Farms Greek Nonfat Yogurt - Plain, Great Value Raisins, Diamond of California Slivered Almonds, Friendly Farms 2% Organic Reduced Fat Milk, Millville Traditional Steel Cut Oats. Lunch: Dutchmark Smoked Gouda Cheese, Great Value Premium Chunk Light Tuna in Water (Pouch), Pero Family Farms Mini Sweet Peppers, Stop & Shop Baby Carrots, Simply Nature Organic Spring Mix, Friendly Farms Greek Nonfat Yogurt - Plain. Przekąski/Inne: Kraft Natural Mozzarella String Cheese, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Peanuts in Shell (Shell Not Eaten), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Kirkland Signature Optifiber. więcej...
|
|
2737 kcal
|
Ćwiczenie:
Body Pump - 45 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 35 minut, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 6,4 kg na tydzień
|
|
|