Вот и прошли 3 недели ежедневной утренней пробежки, и в холод и в гололёд (2 дня вылетели). За этот период отказалась от сладкого, мучного, чая. Два разгрузочных дня на гречке, кефире, яблоке. Перед пробежкой лимонно-имбирный напиток с мёдом. Завтрак каша+яйцо+сухофрукты+орехи( в основном). После 29 не ем или стакан кефира, яблоко на выбор. Итог -4кг. Но... Появилась усталость. Есть кто может поскакать что я делаю не так??? Пожалуйста)))
|
1706 kcal
|
Tłusz: 51,37g | Białk: 94,59g | Węglo: 223,53g.
Śniadanie: Пшенка, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Lunch: Изюм, Грецкие Орехи, Свекла Вареная, Сыр Российский, Сладкий Красный Перец, Курица Вареная. Obiad: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Груша, Простоквашино Творог 5%, Наша Ферма Кефир Обезжиренный, Киви, Грецкие Орехи, Авокадо. Przekąski/Inne: Кофе, Хлеб Бородинский, Банан. więcej...
|
|
1729 kcal
|
Ćwiczenie:
Przysiady - 1 minuta, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 10 minut, Бег интервальный - 39 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|