impression que la taille diminue je contrôle en plus l'indice glycémique
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70,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2138 kcal
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Tłusz: 56,25g | Białk: 146,96g | Węglo: 219,04g.
Śniadanie: Jus de Pamplemousse Fraîchement Pressé, Auchan Amandes Effilées, Fromage Blanc 3%, Fish Oil, framboises, Flocons d'avoine. Lunch: Lindt Chocolat Noir 85%, Filet Mignon de Porc, Vivien Paille Lentilles Vertes. Obiad: Carrefour Bio Poêlée de Légumes Grillés, Riunite Lambrusco, Harry's Pain de Mie Américain Sandwich, Carrefour Viande Des Grisons, Aix&Terra Poivronade. Przekąski/Inne: Myprotein Beurre de Cacahuètes, Carrefour Flocons d'avoine, Carrefour Fromage Frais Nature 0%, Banane. więcej...
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2350 kcal
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Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 1 godzina, Malować - 2 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 0,3 kg na tydzień
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Komentarze
t est en bleu maintenant ... si c est ton dernier objectif fait penser a stabiliser en montant docement ta vqr , t inquiete tu continuera a perdre pendant cette periode
bon courage! ;)
19 mar 17 przez użytkownika: whou
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sdb , on continue a perdre lors de la stabilsation donc c est mieux d anticiper un peu
19 mar 17 przez użytkownika: whou
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je n ai jamais fait de stabilisation personellement mais de ce que j en sait il faut monter la vqr lentement pour re habituer ton corps , apres la montee c est comme la descente faut y aller progressivement en fonction des resultats
je pense que quand je m y metterais je monterais de 100 calories par mois ( c est deja ce que je fait quand je trouve que je perds trop vite ) jusqua trouver la vqr qui le correspond pour stabiliser ... et puis il faut continuer de surveiller son poids lomgtemps apres avoir stabilisé ... pour se connaitre sur le lomg terme et ne plus se faire avoir ( et etre sur qu on ne s ecarte pas du droit chemin...)
je maintiendrais la pesse tous les mois apres ma stabilisation ... ça c est sur!
19 mar 17 przez użytkownika: whou
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Sdb,pour le regime Atkins,il conseillais de remettre les glucides,5g par 5grammes sur des périodes plus ou moins longues,selon chaque individu..environ chaque semaine,mais comme on est tous différent,ces périodes peuvent etre plus oumoins longue,jusqu a la vqr qui convient a titre individuelle..Chaque plateau devant etre augmenté quand le poids se recommence a baisser ou a stabiliser..et arrêter quand on est aux poids spuhaité..là on augmente plus..Atkins parlais des glucides,mais je suppose pour toutes les macro,même procédé...
19 mar 17 przez użytkownika: MarilyneMansonite
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Et si ont reprend du poids de rebaisser sa vqr...
19 mar 17 przez użytkownika: MarilyneMansonite
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il faut en general augmenter ou baisser de 50 calories environ toute les 2 semaines voire 3 si tu prends trop de poids alors baisse tes glucides ou lipides selon ton objectif
20 mar 17 przez użytkownika: bertrandgeorges
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merci bertrand pour ces preiceuses informations! je remonte trop vite alors.. peux encore m estimer heureuse de perdre!
20 mar 17 przez użytkownika: whou
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vi merci, je garde en fait mon quota de protéine et de lipide, et j'ajuste le reste des kal avec les glucides.
en essayant de manger un max la même chose, de réfléchir à l'indice glycémique et d'avoir au moins -200kal tous les jours
Du coup entre les repas à préparer et les macros à calculer j'y passe du temps
Mais je suis motivé :)
a+++++
21 mar 17 przez użytkownika: christophe76210
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Ok ... je fait la meme chose! ;)
21 mar 17 przez użytkownika: whou
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Historia Wagi christophe76210
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