|
Доброе утро! Моё начинается с омлета из 2 яиц+кабачок 100гр+зелень. 141 ККАЛ на 100гр. Выход 150гр. Люди в теме отзовитесь!!!!!!!!!Вес встал. Весы третий день показывают 58,9кг. Как обычно утром интервальный бег 40 мин -> растяжка, наклоны вправо влево 15-20 каждая сторона, наклоны вперёд 15-20, присидания 30, выпады вперёд 15 каждая, высокое поднятие колена 15 каждая, махи ногой вперёд 10-15 каждая, планка 2х1мин, отжимания 2х10, в висе поднятие ног 15. Моя обычная тренировка на каждый день. Что-то добавляю, что-то убираю, но в принципе придерживаюсь. Кол-во подходов постепенно увеличивала. Вот как-то так! Может стоит сделать дни отдыха и например начинать ни с бега, а с упражнений??? Я занимаюсь только по утрам пока муж не ушёл на работу, потом сижу с малышами. Вариант заниматься дома не для меня, просто не дадут. Только и буду отвлекаться. Спасибо за внимание)))
|
1503 kcal
|
Tłusz: 77,71g | Białk: 76,81g | Węglo: 123,46g.
Śniadanie: Омлет или Яичница с Сыром, Кофе. Lunch: Суп Грибной. Obiad: Салат из Свеклы с Черносливом, Белый Рис, Приготовленная Морковь, Сыр Колбасный, Зубатка. Przekąski/Inne: Кофе Мокко, Салат Цезарь. więcej...
|
|
1807 kcal
|
Ćwiczenie:
Cross Trening (Cross Training) - 15 minut, Бег интервальный - 40 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 5 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|