|
Fighting off the winter now - missed almost a week of gym time due to weather, travel, other complications. All else good, feel like I'm "back in the groove" after 4 days back at it, just need to keep doing it consistently.
|
87,5 kg
Do tej pory straciłeś: 12,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2076 kcal
|
Tłusz: 99,88g | Białk: 113,38g | Węglo: 197,71g.
Śniadanie: Creamer Coffeemate, equal, water, Strawberries, Ralston Bran Cereal, South Beach, Coffee, 1% Fat Milk. Lunch: water, apple, Vegetable Chips, country hearth lite, Tomato, lettuce, Turkey Breast, Mixed Nuts. Obiad: water, turkey burger, Reduced Fat Cheddar Kraft, Salsa, multigrain tortilla chips, 1% Fat Milk, Blueberry Light N Fit, South Beach. Przekąski/Inne: sugar free cool whip, blackberries, mixed nuts. więcej...
|
|
3439 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 1 godzina i 15 minut, Prace Domowe - 1 godzina, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 25 minut, Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 25 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 1 godzina i 40 minut, Praca w Biurze Siedząca - 9 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 2 godziny, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|