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2179 kcal
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Tłusz: 61,79g | Białk: 218,24g | Węglo: 162,65g.
Śniadanie: Bonbon Rocher Max Cream, Meia de Leite, Ovo, Linessa Queijo Quark, Max Protein Farinha de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Lidl Flocos de Aveia. Lunch: Café, Dourada Grelhada, Pingo Doce Arroz Basmati, Pingo Doce Macedónia de Vegetais, Pão de fitzza (grande). Obiad: Carne do Peito de Frango, Pudim quark, Milbona Iogurte Grego Natural Ligeiro, Ovo Cozido, Pingo Doce Macedónia de Vegetais. Przekąski/Inne: Limiano Queijo 50%, Dovo Clara de Ovo. więcej...
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2626 kcal
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Ćwiczenie:
Ogladanie TV - 4 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 15 minut, Sauna - 14 minut, Kulturystyka - 51 minut, Gotowanie - 50 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 50 minut, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny. więcej...
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 Komentarze
08 kwi 17 przez użytkownika: garlicbreadpie28848
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O que é? Tem muito bom aspecto ;)
10 kwi 17 przez użytkownika: minesguarda
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o que é? podes partilhar a receita?
10 kwi 17 przez użytkownika: Niuxa
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10 kwi 17 przez użytkownika: carlaPacheco
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12 kwi 17 przez użytkownika: fmeggins
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Este bolo deveria ter sido feito numa forma mais pequena, de modo a ficar mais alto, mas cá vai a receita :) Precisam de: 190g de quark, 50g de claras, 1 ovo, 100g de farinha de aveia (usei waffles e chocolate branco, da Max Protein) e umas 50g de chocolate 99%. Método de preparação: Juntar todos os ingredientes (exceto o chocolate) e misturar muito bem. Colocar a mistura num molde (pequeno e mais alto) e levar ao forno durante 30', a 180º. Tiramos do forno e preparamos a cobertura, derretendo as tais 50g de chocolate. Barramos por cima do bolo, deixamos arrefecer um pouco e... voilá!
Aqui não usei o chocolate 99&%, porque queria experimentar NutChoc, algo que não correu muito bem, porque é algo espesso.
12 kwi 17 przez użytkownika: fabior46
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14 kwi 17 przez użytkownika: JoanaFP
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Lindo. Presumo que esteja a tentar ganhar peso, porque uma coisa com um aspecto tão delicioso não pode ter poucas calorias! Parabéns.
14 kwi 17 przez użytkownika: ClaudiaBMartins90
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18 kwi 17 przez użytkownika: mlbsardinha
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Olá Claudia. Não estou a tentar ganhar peso, estou sim a alimentar-me conforme as necessidades do meu treino. Este pequeno almoço tem perto de 700 calorias, o que corresponde a mais ou menosum terço das minhas calorias diárias
19 kwi 17 przez użytkownika: fabior46
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