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2238 kcal
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Tłusz: 59,85g | Białk: 169,00g | Węglo: 248,45g.
Śniadanie: Casa de Mateus Doce de Morango Light, Banana, Prozis Manteiga de Amendoim, Meia de Leite, Milbona Iogurte Grego Natural Ligeiro, Dovo Clara de Ovo, Max Protein Farinha de Aveia, Pingo Doce Flocos de Aveia, Matinal Leite Magro, Ovo. Lunch: Dolce Gusto Café Au Lait, Continente Arroz Basmati, Continente Rissóis de Carne, Pingo Doce Pão 8 Cereais. Obiad: Pingo Doce Macedónia de Vegetais, Ovo Cozido, Milbona Iogurte Grego Natural Ligeiro, Pudim quark, Pescada Cozida. Przekąski/Inne: Globo Polvilho Doce, Myprotein Goma Xantana, Max Protein Farinha de Aveia, Bicarbonato de Sódio, Dovo Clara de Ovo, Gema de Ovo, Fermento. więcej...
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2935 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 38 minut, Bieganie - 11/kph - 55 minut, Ogladanie TV - 4 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 9 godziny, Odpoczywanie - 27 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
nossa que delicia passa a receita 😱😍
10 kwi 17 przez użytkownika: milachiaveli
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qual o objectivo - aumentar ou perder peso?
11 kwi 17 przez użytkownika: Maria fernanda macedo pereira
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Boa noite, cá vai a receita: bati um ovo com 50ml de claras, depois juntei 4 colheres de sopa de farinha de aveia sabor a donut da max protein e 100ml de leite magro (pode ser água também). Depois é colocar numa frigideira antiaderente e fazer como crepes.
12 kwi 17 przez użytkownika: fabior46
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Maria Fernanda, o meu objetivo neste momento não é uma coisa nem outra. Estou em preparação para várias meias maratonas, daí que o meu objetivo passe por ter energia para as enfrentar. Regra geral diariamente consumo 2300 calorias
12 kwi 17 przez użytkownika: fabior46
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Pode concluir isso, depois que vi a receita. Também pratico desporto e acho que vou experimentar. Obrigada
13 kwi 17 przez użytkownika: Maria fernanda macedo pereira
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