|
|
2462 kcal
|
Tłusz: 63,42g | Białk: 231,93g | Węglo: 224,88g.
Śniadanie: Prozis Manteiga de Amendoim, Seara Pepitas de Cacau Cru, prozis whey, Max Protein Farinha de Aveia, aveia, Meia de Leite, Milbona Iogurte Grego Natural Ligeiro, Dovo Clara de Ovo, leite matinal, Fermento. Lunch: Pingo Doce Jardineira, Milaneza Esparguete Picante, Pingo Doce Truta Salmonada, Regueifa. Obiad: Carne do Peito de Frango, Pingo Doce Jardineira, Ovo Cozido, Milbona Iogurte Grego Natural Ligeiro, Pudim quark. Przekąski/Inne: Regueifa, Limiano Queijo 50%, Globo Polvilho Doce, Milbona Iogurte Grego Natural Ligeiro, Dovo Clara de Ovo. więcej...
|
|
3155 kcal
|
Ćwiczenie:
Spacer - 30 minut, Mycie Naczyń - 33 minut, Gotowanie - 1 godzina i 29 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 2 godziny i 55 minut, Bieganie - 13/kph - 48 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 31 minut, Sauna - 14 minut, Praca w Biurze Siedząca - 1 godzina, Ogladanie TV - 4 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|