Dziennik sonia78hr, 12 kwi 17

Pour stopper le grignotage. J ai fait en sorte d être calé. Pour cela un repas doit durer 20 mn. Faut ruminer comme une vache. Fourchette après fourchette et bien mâcher. Mange des oeufs. Tu seras rapidement calé. tu bas un oeuf dans un bol et hop direct micro onde sans gras moins d une minute. Rajoute fine herbe ou un peu de curry/cumin c est super efficace 

Il y a aussi les pommes ... très bon. Et c est parce que je suis un âne  

Grignotte des amandes, des bâtonnets de carottes (SKNantes c'est bon aussi ? :) ) ou des fraises, mais réduit les sucreries sinon tu n'arriveras pas à grand chose ... 

Mmh..j'y avais pas pensé aux oeufs merci! Ouais c'est bien ça, je dois arrêter.les sucreries :/ Merci à vous deux @milkachocolat et @SKNantes 

galettes de riz et oeufs durs (toujours quelques uns de prets pour la petite dalle). jus de tomate ! force-toi a attendre 5 minutes (quitte a mettre un chrono) apres avoir mangé quoi que ce soit. 

Et réduire les sucreries, elle n'y avait pas pensé non plus ?! 🙄 

Galettes de riz! Une bombe calorique! En fait tu manges de l'air qui te fait grossir. 

Tout dépend de la quantité. Le format est bon, 30 calories par galette ce n'est pas rien mais personnellement je n'en mange jamais plus de deux et ça fait toujours un meilleur gouter qu'un croissant ou des cereales dans du lait 

galettes de riz à bannir! Ig stratosphérique! rien de mieux qu'une pomme pour caler et donner suffisament de fructose pour tenir! ;) sinon oeufs durs , omelettes , filet de poulet , endive, carottes ect... bon courage! le plus dur c'est de se sevrer des sucres raffinés ... une fois que c'est fait tu auras passée le plus gros du travail ! 

Meme avis que Whou, La galette de riz provoquera un pic de glycémie qui provoquera une fringale après, et qui favorisera le stockage des graisses: un petit mug cake aussi sucré ou salé aide a tenir! Bon courage Biz 

il y a egalement de bonnes recettes de pancakes sur le site! ;)  

au début, on peut essayer d'analyser comment on mange : le grignotage, c'est fin de matinée, milieu d'après-midi ? peut-être parce tu manges un peu trop sucré à tes repas et cela te cause des pics d'hypoglycémie ensuite, plutôt avec tes collègues ...prends un thé ou un café sans sucre...avec les enfants au gouter, essaye une pomme.... devant la télé....occupes tes mains ... Il n'y a pas une recette mais plein de "petites astuces" pour arrivée à ton objectif. Il faut juste que tu trouves les tiennes. 

nina , d'aprés son journal c'est plutot brioche / pain au chocolat tous les matins et danette à la fin de chaque repas qui sont à bannir ... 

Oui, Whou, j'avais vu mais difficile de te conseiller Sonia sans te connaître. Je souhaitais juste te donner quelques pistes pour que tu vois ce qui est acceptable pour toi. Comme Nathy et Whou, je crois que ta consommation de sucre entraîné des hypoglycémies qui amène à grignoter...Bon courage 

milkachocolat / oui oui ! c'est top aussi .. qd je veux grignoter je prends une petite poignet de cerneau de noix, ou de noisette ou de cajou (non salé). Ca représente 20 gr et ceux sont de bonne graisse 

Merci pour ces conseils, c'est vrai qu'un fruit ca pourrait faire l'affaire!  

Et oui en effet la consommation de sucre est très élevée c'est certain, et il faut que je fasse en sorte de diminuer cela! 

D'accord avec toi Nina, je pense que c'est plusieurs astuces qui m'aiderait sinon à part une motivation en or, pas de solution :P 

Sonia78hr > regarde mon petit dej et essaye le . Tu seras certaine de ne pas avoir faim après.  

Sonia78r> je viens de regarder ton petit déj. Le sucre que tu manges nourrie ta faim. Elle ne la calmera pas... Je ne dis pas qu'il faut interdire le sucre. Car ensuite on est frustré et on craque. Il faut essayer de le remplacer tout doucement par autre chose.