|
em jejum.
WOD: 1h12m - 500kcal
HIRT-2: Core + Shoulders.
|
88 kg
Do tej pory straciłeś: 33,4 kg.
Wciąż do stracenia: 10 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1585 kcal
|
Tłusz: 81,70g | Białk: 92,39g | Węglo: 128,43g.
Śniadanie: Prozis Omega 3, Nozes de Nogueira, Bolo Linhaça no Microondas, Valor Cacau Puro, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco. Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Polvo Cozido, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Omelete ou Ovos Mexidos, Alface de Folha Verde, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco. Obiad: Pingo Doce Pastéis de Bacalhau, Alface de Folha Verde, Pepino (Descascado), Tomates Vermelhos, Cebolas, Vinagre (Cidra), Azeite Extra-Virgem. Przekąski/Inne: Continente Equilibrio Sementes Chia Secas, Maçãs Granny Smith, Mistura de Frutos Secos. więcej...
|
|
2533 kcal
|
Ćwiczenie:
forcamux - 1 godzina i 12 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 48 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|