Dziennik Cubba128, 15 kwi 17

Судя по всему, ничего не происходит.
Тренировки - тренировками, устала ужасно, а вес и параметры где были, там и стоят.
Все таки не должно быть в еде поблажек. Хорошо, что есть дневник, где показано, что из 20 дней 10 я укладываюсь в салонах, а 10 - превышают.
Заметила, что с утра сильно отекаю. Вероятно, усталость + еда на ночь.
Еще такое замечание - невозможно впихнуть невпихуемое. Как показала эта неделя, у меня тупо не хватает сил, если с утра ходить в зал, потом работать, а вечером ехать на мероприятие. Уже в процессе мероприятия становится плохо, засыпаешь, а по пути до дома сьедаешь яблочный пирожок. Может, я снова заболевают.
В любом случае, расчет такой:
- 2 часа с утра собраться
- 9 часов сон
- 2 часа до сна
Если к этому прибавить 2 часа до работы и обратно и 9 часов работы, то как раз получается, что на неделе я могу только работать и спать, но я постараюсь туда впихнуть
- 2 часа на фитнес
Фитнес 3 раза в неделю - Вт, чт, сб. Фуллбади и кардио после. На сплиты тратится почти столько же времени, как и на фуллбади, только в сумме выходит в 2 раза больше.
Остальное время желательно проводить дома и готовить диетические десерты, а то с едой на неделе, если не запасаться в выходные и не готовить по будням, совсем борода.

61,1 kg Do tej pory straciłeś: 0,3 kg.    Wciąż do stracenia: 1,1 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1402 kcal

Tłusz: 30,51g | Białk: 152,03g | Węglo: 135,91g.   Śniadanie: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Meggle Мягкий Сыр Creme Blanche, Сухогруз Кольца Кальмара, Клубника, Мюсли с Молоком, Кофе с Молоком. Lunch: Бананы, Зеленые Оливки, Горох и Морковь (Замороженные), Куриное Филе Вареное. Obiad: Зеленые Оливки, Кофе с Молоком, Творог (Полностью Обезжиренный), Красные Помидоры, Куриное Филе Вареное. Przekąski/Inne: Syntrax Matrix 5.0, Кофе с Молоком, Банан. więcej...

1900 kcal

Ćwiczenie: Orbitrek - 20 minut, Kulturystyka - 25 minut, Bieżnia - 10 minut, Spanie - 7 godziny i 59 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 6 minut. więcej...