|
Дошла я наконец-то до тренажерного зала.Уже неделю как дошла.
Решила сделать все по уму, взяла персональные тренировки. И чот я нипонял...Тренер дает только кардионагрузку. Но мыщц-то у меня не прибавится от бега на дорожке, плюс я не совсем неподготовленный человек, вполне уверенно уже 5 лет (с небольшими перерывами) каждые выходные - сноуборд зимой и долгие велосипедные прогулки в теплое время года.
Так этого тренера хвалили, а я даже не знаю, то ли я многого хочу и надо кардио заниматься и на тренажеры с гантелями не засматриваться, то ли реально надо как-то добавлять силовые упражнения и менять тренера.
|
1004 kcal
|
Tłusz: 52,14g | Białk: 62,60g | Węglo: 71,57g.
Śniadanie: Кулич Пасхальный, Холодец. Lunch: Nestle Бонпари Джангли, Bite Slim Bite Кокос. Obiad: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Семга Слабосоленая, Творожная Запеканка с Изюмом, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами. więcej...
|
|
 Komentarze
люди! объясните, плиз, почему у кого-то кардио до тренировка, а у кого-то после? или все дело в длительности и направлено на разные задачи?
17 kwi 17 przez użytkownika: agava2578
|
Конечно дело ваше, но за кардио которое вы сама можете делать, платить точно не стоит. Попросите тренера оставить оставшиеся оплаченные занятия на потом, когда начнуться тренажеры. А он в свою очередь просто должен вам расписать программу кардио для похудения. Он прав только в одном-кардио очень корошо жгёт жир, но только тогда , если тренировка продолжается 1-1,5часа.
17 kwi 17 przez użytkownika: sovetskay17
|
Лучше всего кардио в отдельный день. А так это только для разогрева.
17 kwi 17 przez użytkownika: sovetskay17
|
МэриСолька, вот как раз силовые тренировки (никто не говорит сразу по полста кг тягать, небольших весов вам будет достаточно) помогут вам сохранить мышечную массу при похудении!!! Я за кардио, но не как основу, ее вам можно разок в неделю отдельно, либо минут по 20 после каждой силовой тренировки и будет отличненько! Что-то сомневаюсь я в вашем тренере...
Меня мой первый тренер только так по силовым базовым гонял с умеренными нагрузками естесн (вес в районе 86-85кг был) и за месяц я сбросила килограмм 5 точно (давно было не помню), ну по началу всегда резкие отвесы (я и питаться адекватнее начала тогда 🙂), потом уже потихоньку вес уходил.
17 kwi 17 przez użytkownika: Alina-aprel
|
Хорошего тренера найти - это большое везение. А по большей мере все эти персональные тренировки - это халтура и неоправданные деньги. Занимаюсь сама, по схемам и по своим комплексам и неплохо получается. А рядом люди занимаются с тренером, наблюдаю за ними краем глаза, чето не очень из ряда вон выходящее... Я такое делать могу самостоятельно...
17 kwi 17 przez użytkownika: Irene_Snegovik
|
Меня тренер первые два занятия узнавал о моем здоровье, противопоказаниях и о том, чего я хочу добиться от тренировок и ещё учил правильно дышать . Вес у меня большой, лет тоже до фига, поэтому он составил программу так, чтобы минимально нагружать коленные суставы. И вот что получилось- 15 минут дорожка, 40 минут силовые и работа с собственным весом, опять дорожка 20 минут и растяжка завершает. Не знаю правильно или нет, но вот так....
04 maj 17 przez użytkownika: эленR
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|