Dziennik Elvira_595, 22 kwi 17

Белковый хлеб
2 ст.л. овсяных отрубей смолотых в муку
1,5 ст.л. пшеничных отрубей смолотых в муку
1 ч.л. семян льна
3 ст.л. Соевого протеина
3 яйца
1 ст.л. мягкого творожка
100 мл. обезжиренного кефира 0-1%
1 пачка сухих дрожжей ~11 гр.
1,5 ч.л. разрыхлителя
соль, приправы(куркума, тмин)

---

1268 kcal

Tłusz: 22,97g | Białk: 71,66g | Węglo: 201,03g.   Śniadanie: Danone Творог Мягкий 0%, Alpro Кокосовое Молоко, Полезные Продукты Йогурт Натуральный, Дивинка Мука из Овсяных Отрубей, Соевый Белок, Тыквенные Семечки, Вареное Яйцо. Lunch: Сыр с Плесенью, Болгарский Перец, Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Филе Индейки. Obiad: Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Изюм, Good Food Чернослив, Курага, Белый Рис. Przekąski/Inne: Мирролла Рыбий Жир. więcej...

2078 kcal

Ćwiczenie: Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 45 minut, Orbitrek - 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...