Dziennik fitpackk, 28 kwi 17

48 gr protein 37 gr karbonhitrat 23 gr yağ 

nasıl hesaplanıyor k y p  

o alttaki mırç ne ya ? 

maşallah ya o yumurtayı ben 5 günde yiyorum:) 

o kadar yumurta nasil yenilebilir ki . 

erkekler yiyebiliyor birde kas yapmak için protein ağırlıklı besleniyorlar  

maşallah 😁 nazar degmesin,bende yumurtayi cok seviyorum ama sen kitabini yazmissin 😅 afiyet olsun dostum  

Allahım şekle gircez diye neler yiyiyoruz ya 😥 

yalnız yumurta sarısına dikkat etmenizi tavsiye ederim.hem yağ hem kolesterol olarak sıkıntı verebilir. 2sini sarı ile 3ünü sadece beyaz ile yemek daha sağlıklı olur düşüncesindeyim. 

2 tane sarı yeter 5 tane fazla ben spor yaptığım dönemlerde 1 sarı 5 beyaz yiyordum kilo alcaksan normal 

4 sarida tuketilebilir kalori ayarlanirsa bir de yumurtalarin organik olmasina dikkat edelim. 

Hiç yakıştıramadım, az olmuş 5 yumurta. 10 tane olmalıydı tabakta en az..