|
WOD: 1h32m - 1300kcal
BRKD: 22' WUP + 10.5km + 15' cdn & stretch
|
1967 kcal
|
Tłusz: 56,19g | Białk: 99,90g | Węglo: 245,91g.
Śniadanie: Nespresso Café Expresso. Lunch: Flaxseed Softgels, Prozis Omega 3, Queijo São Jorge 4 Meses, Guiness Cerveja Guiness, Carne de Porco do Lombo, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Vinagre (Cidra), Pão de Mistura, Black Bean Spaghetti. Obiad: Nespresso Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Bilores Queijo Cabra Curado, Laranjas (com Casca), Oleo Virgem Extra Coco, Pão de Mistura, Continente Presunto 9 Meses de Cura. Przekąski/Inne: Castanhas-do-Pará, Mistura de Frutos Secos, Cem Porcento Bagas de Goji Desidratadas, Banana, Frubis Morango Desidratado, Maçãs Fuji. więcej...
|
|
3226 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Bieganie - 11/kph - 40 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 22 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 25 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 18 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|