Dziennik Tanyaash, 10 maj 17

То ли поздний обед, то ли ранний ужин.  

Сколько ж в них калорий?я вот смотрю многие так хорошо кушают,и совсем не низкокалорийное продукты,почему у меня вечный перебор на кефире,овсяноблине,и овощной шаурме и фруктах(((может я что то не так считаю,запас калорий вроде не маленький(или Вы такое кушаете,а потом максимально снижаете калории на других приемах?или вы не худеете?)) 

Около 700 в этой порции. Лучше, конечно, было бы из говядины, но что было на скорую руку... Я худею на 1600-1700 ккал, ниже 1600 стараюсь не опускаться что бы обменную систему не расшатывать. И то, долго так не питаюсь, опустила вес и ушла на 2000 с хвостиком. 

JJJuicy а почему Вы сидите на овсяноблине? Овсянку надо чередовать с другими крупами. Ну или делать перерыв недели на 2. Каждый день ее есть не нужно. И у вас в питании много углеводов и мало белка. Да, всякие вкусняшки, типа арахисовой пасты, варенья и батончиков не ем. Лучше мяса кусок съем. 

Не,я не каждый день делаю овсяноблины)это я так,для примера написала. я тоже на 1700 сижу. Мне просто интересно,если что то такое позволить 700 кал,это на весь день уже тысяча остаётся,как в них вместить 2 приема и 2 перекуса,чтобы не ходить голодной,если встаёшь в 8 утра и ложишься в 11 и надо есть каждые 3 часа примерно((у меня завтрак обычно ккал 300 выходит не меньше,да и белок тоже не низкокалорийный...плюс перекусы...сегодня долго не была дома,возможности перекусить не было,купила выпила кефир,так он на 300 кал вытянул(вот и как уложиться((особенно если себе позволять что-то такое((я ем угли только с утра,ну такие,конкретные,каши,овсяноблин,в течении дня фрукты,овощи,белок но все равно перебор считает программа по углям,не понимаю уже что есть.смотрю на других так у них и утром угли и в обед,неужели у них нет перебора а у меня есть не понимаю( 

Завтрак. В основном яйцо (1-2 вареные, в выходные жареные), кефир или ряженка, 1 бутерброд из ржано-пшеничного хлеба и плавленного или творожного сыра (грамм 50 на прием) или паштета (бутерброды не часто), каша с маслом сливочным. В сочетаниях или одно что-то. Но в пределах 400 ккал. Такой завтрак в не зависимости от того, худею или нет. Так привыкла. Обед когда худею - от 500 до 700 ккал. Вареники с творогом, мясо с крупами, курица (редко беру грудки, не люблю). Ну и ужин 300-400 ккал. Борщ, супы, то же мясо или курица, оставшиеся с обеда, вареники с творогом, гарнир - крупы (гречка, перловка) или спагетти. А перекусы - это 1 банан или 1 яблоко. 100 ккал примерно. Сегодня экзамены были, затянувшиеся на весь день. Пришлось в булочной голод уталять. Булками. Которые обычно не ем. Кефир с утра был 500 гр. Если не лезет по калориям вечером ужин, то стакан ряженки или тазик капусты нарезанной, но это если совсем оторвалась в обед - праздник какой отмечали или еще что. Но сегодня еще пол-порции борща влезет, если приготовить сил хватит. Со сметаной и хлебом. 

И у Вас не получается много углеводов?с кашами,хлебом,крупами и тестом?у меня выходит много((( 

У меня ещё и недобор бывает углеводов.  

Не стремитесь набирать норму каждый день, смотрите за несколько дней статистику. И корректируйте.