умница когда сорвешья и 70 кг набирешь напиши.
18 maj 17 przez użytkownika: shrekoleg
|
Ничего не набрала, успокойся
12 lis 18 przez użytkownika: Tatyana85
|
Это ваша сушка ?? Это мое обычное питание на похудении ( рост 165 вес 55), а какие у вас параметры??
12 lis 18 przez użytkownika: dr.zoiberg
|
Рост 171, вес 60.5, хочу 55-57...57 идеально.
12 lis 18 przez użytkownika: Tatyana85
|
Меньше 1500 ккал не пробовала и не хочу, у меня достаточно интенсивные тренировки плюс кардио после около 30 мин.
12 lis 18 przez użytkownika: Tatyana85
|
Вы худеете или сушитесь ??
12 lis 18 przez użytkownika: dr.zoiberg
|
Белки жиры как считаете ?
12 lis 18 przez użytkownika: dr.zoiberg
|
Похудание. Считаю да. Больше жиров-белков, углеводов не более 140/ в день
12 lis 18 przez użytkownika: Tatyana85
|
12 lis 18 przez użytkownika: Tatyana85
|
Белков 1.5г/ кг
Жир 1/кг
Остальные угл
Но у меня не более 140. Максимум 150 день
12 lis 18 przez użytkownika: Tatyana85
|
Простите, что так расспрашиваю, мне очень нравится ваша фигура и питание похоже с моим. Но мой вес почти не меняется, не знаю почему . У меня Б - 130 , Ж - 55, У- 100 общая калорийность около 1400
Может я что-то делаю не так?? Как думаете? У вас худеть получается видимо
12 lis 18 przez użytkownika: dr.zoiberg
|
Я люблю больше жиры, если не добираю углеводов, могу жирами добрать, правильными, это наоборот даже лучше. Телу не нужно столько углеводов, сколько мы привыкли есть.
12 lis 18 przez użytkownika: Tatyana85
|
Я стремлюсь к той фото что выложила, там мой вес около 57 плюс мышцы. Не знаю генетика наверное, у меня от природы сухой верх и тяжёлый низ, надо много работать. Может Вам некуда худеть. Попробуйте сделать встряску-чит мил либо рефид, ваше тело уже привыкло, некоторые гормоны не позволяют худеть .спасибо!!
12 lis 18 przez użytkownika: Tatyana85
|
Для вашего роста у вас небольшой вес мне кажется
12 lis 18 przez użytkownika: Tatyana85
|
Спасибо за информацию ! Удачи ))
12 lis 18 przez użytkownika: dr.zoiberg
|
Какая же это сушка ) на сушке угли урезают.
12 lis 18 przez użytkownika: Палаткина
|
12 lis 18 przez użytkownika: Tatyana85
|
Ну я так выразилась, я имела в виду похудение) я не выступающий спортсмен, поэтому сейчас 140 угл мне достаточно)
12 lis 18 przez użytkownika: Tatyana85
|