Ontbijt, havermout taartje, met banaan en aardbei. Gegarneerd met aardbei en nectarine
|
1277 kcal
|
Tłusz: 49,71g | Białk: 82,21g | Węglo: 132,56g.
Śniadanie: Aardbeien, Bakpoeder (Natrium-Aluminium-Sulfaat, Dubbelwerkend), Banaan, Ei, Euro Shopper Havermout. Lunch: Hummus, Komkommer (met Schil), Gele Paprika's, Chiazaad, Spinazie, Omelet of Roerei. Obiad: Gekookt Ei, Aldi Gamba's, Honig Fijne Mie Nestjes. Przekąski/Inne: Notenmix (Ongezouten), Nature's Gift Gedroogd Fruit en Pittenmix, Chiazaad, Nectarines, Magere Kwark. więcej...
|
|
Komentarze
05 cze 17 przez użytkownika: suzannevdv
|
Wat ziet dat er lekker uit! Zou je dit ook kunnen maken zonder banaan (en ei)?
05 cze 17 przez użytkownika: Winanda!
|
Wauw!! Jij gaat heel goed zeg...top!! Mag ik vragen hoeveel calorieën jij per dag eet?? En waar ik het beste op kan letten om gewichtsafname te krijgen.
05 cze 17 przez użytkownika: roosje2014
|
@winanda, zonder banaan wel, kan met elk fruit. Ei weet ik niet.
Ik gebruik ei voor taartjes voor in de oven en een plantaardige melk voor in de pan, dan maak ik er pannenkoekjes van..ook heerlijk!
Zie mijn foto eerder deze week.
05 cze 17 przez użytkownika: elntien
|
@roosje, 😇dank je!
Ik eet meestal rond de 1200/1300 calorieën. Maar dat is omdat de dag dan om is en ik ongeveer de hele dag al gegeten heb (voor mijn gevoel)
Ontbijt, meestal iets met havermout, wel veel koolhydraten, maar de goede zodat je tot de lunch geen honger hebt.
Lunch, of iets met ei of iets met kwark. En dan lekker met noten en fruit. Of müsli .
Diner: wat het gezin eet, dus ook wel aardappelen, of pasta, of zelfs een keer patat.
Snack pas ik aan op wat ik nog nodig heb.. eiwitten of vetten.
Ik probeer s morgens de hele dag in te plannen, kan ik precies uitkienen op hoeveel ik uit kom.
Alles 30%, koolhydraten, (goede) vetten en eiwitten.
Succes!
05 cze 17 przez użytkownika: elntien
|
ik heb t recept nergens kunnen vinden maar t lijkt me heerlijk! Iemand die t wel hft??
06 cze 17 przez użytkownika: elstemming
|
50 gram havermout, even malen
2 eieren
I banaan
100 gram aardbeien, paar overlaten voor garnering
1 tl bakpoeder
Evt paar walnoten
Alles door elkaar, in kleine springvorm of zoals ik in bakblik (ik doe het in 3/4 van de vorm zodat hij niet te laag wordt, bakpapiertje vouwen als wand) en 25 min op 180 gr in de oven.
Dit is voor 2 porties. In 10 min klaar en je hebt voor 2 dagen ontbijt. Succes!
06 cze 17 przez użytkownika: elntien
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|