7,72% 😀
|
62,7 kg
Do tej pory straciłeś: 3,5 kg.
Wciąż do stracenia: 2,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1016 kcal
|
Tłusz: 71,53g | Białk: 70,09g | Węglo: 18,41g.
Obiad: Agro-Top Smalec Gęsi, Winiary Kostka Mięsna, Natka Pietruszki, Ocet, Bulion z Kury/Kurczaka, Żeberka Wieprzowe, Marchewki, Cebule. więcej...
|
|
1926 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 14 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 45 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,3 kg na tydzień
|
1 do 20 z 63
Komentarze
No weź Pan...ja już pieczywo wyrzuciłem, topornie ale mm spadają.
10 cze 17 przez użytkownika: dreamer1897
|
akurat w tym tygodniu slabo sie prowadzilem wiec malo masy weszlo :P
10 cze 17 przez użytkownika: vibo69
|
1) zdjecia jak nie bylo tak nie ma
2) pochwal sie jeszcze osiagami silowymi w ostatnim czasie (glowne boje)
10 cze 17 przez użytkownika: Yodous
|
i zdjecia nie bedzie bo nie mam nawet czym zrobic :D a osiagow nie badam bo jade treningiem ktory nie jest ustawiony pod maxy a czas pod napieciem. wyroslem juz z tego kto wiecej podniesie ;) robie to wszystko tak zeby isc do przodu a nie stac kilka tygodni na jednej wartosci i zastanawiac sie co mam zmienic
10 cze 17 przez użytkownika: vibo69
|
Ja mam dylemat czy budować masę czy dalej gubić cm chociaż na brzuchu. Masy się boje, że za dużo przyładuję zbędnego balastu. Taka obawa przed powrotem do 75kg w 2010 roku.
10 cze 17 przez użytkownika: dreamer1897
|
Vibo, nie zrozumiales mnie. To nie podawaj 1PR tylko objetosc & intensywnosc w Twoim planie. Wydaje mi sie czasem ze odpowiadasz w taki sposob, byle by nic nie powiedziec. Nadawalbys sie do PiS :P
10 cze 17 przez użytkownika: Yodous
|
dreamer1897, wejdz w keto. zryj 3000. zrobisz oba na raz ;)
10 cze 17 przez użytkownika: vibo69
|
Yodous, nie opcji ze podam plan :D jako ciekawostke moge podac ze tygodniowa objetosc na nogi to u mnie na ten moment 6ton. gdzie na razie i tak powracam do ciezarow jakie byly kiedys bo bylo wiele przerw i powrotow i tak na prawde ciagiem cwicze gdzies od 1,5 miesiaca
10 cze 17 przez użytkownika: vibo69
|
nie liczac lydek. z lydkami 8,4t
10 cze 17 przez użytkownika: vibo69
|
Vibo Ty się chwalisz czy żalisz? U mnie obecnie na same przysiady hb i fronty mam objętościowo 7 ton tygodniowo, a i to pomijając zupełnie martwe ciągi, bułgary, akcesoria na dupsko itp. A i tego nie uważam za jakąś objętość "nadzwyczajną".
10 cze 17 przez użytkownika: paskins007
|
Ketoza czyli maks 50g węgli a najlepiej zapewne wcale. Niby do 50 nie powinno być ciężko zejść ale może warto spróbować. Z białka potrzebnego do budowania "masy" (u mnie chyba jakichś drobniaków mięśni) przekroczę te 50g węgli.
Wy po tyle ton? No to moje ćwiczenia to jak wynik Korwina względem wygranych w ostatnich wyborach.
10 cze 17 przez użytkownika: dreamer1897
|
Paskins007, nigdzie nie sugerowalem ze to nadzwyczajne :D wrecz zaznaczylem ze to nie moje ciezary jeszcze
10 cze 17 przez użytkownika: vibo69
|
Ee jak Wy to liczycie? Kg x ilość powtórzeń x ilość serii i sumujecie wszystkie ćwiczenia na nogi?
10 cze 17 przez użytkownika: mal_07
|
Btw. czemu nie ma opcji że podasz plan?
10 cze 17 przez użytkownika: paskins007
|
Paskins bo to tajny plan tajnosci.
Dreamer przestan sie bawic. Odkad pamietam, to ciagle cos nie tak :P Jedz normalnie, bez udziwnien, cwicz regularnie & progressuj i tyle :)
10 cze 17 przez użytkownika: Yodous
|
Ketoza do 50g. To zalez ile Twoje cialo przyjmie po adaptacji. Moze to byc nawet 150wegli. Ludzie otyli najczesciej maja niski prog wegli. Pzdr
10 cze 17 przez użytkownika: Srelus
|
na adaptacji jajka i tluste miesa i nie ma sily, ze przekroczysz 30g nawet.
jak ktos udziwnia nabialem(smietanka) albo wrzuca warzywa(wiecej jak odrobina brokula lub kiszonki jakiejs) to wtedy sa problemy z limitem. po adaptacji spokojnie nawet 150g mozna osiagnac albo i wiecej ale to juz indywidualna sprawa.
mal_07 ja objetosc licze tylko w glownych cwiczeniach(przysiad,MC,wyciskanie, ohp, wioslo) reszta cwiczen to dodatek aby podpompowac.
z ciekawosci przeliczylem to sam przysiad glowne serie wychodzi ~4t na trening kiedys bylo wiecej
10 cze 17 przez użytkownika: mik333sz
|
To zacznę od obcinania z 300-200g.
10 cze 17 przez użytkownika: dreamer1897
|
@Dreamer można mieć objętość i "objętość". 30 kg x 100 to nie będzie dla mięśni to samo co 100 kg x 3 ;)
10 cze 17 przez użytkownika: thajedi
|
No tak ale moje serie nie dają tygodniowo więcej niż 800kg a gdzie tu do kilku ton.
11 cze 17 przez użytkownika: dreamer1897
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|