Dziennik 6ixfr, 11 cze 17

@6ixfr Dans ton élan pour les activité sportives fait gaffe quand même au risque de blessure. Tu as une super psycho mais le corps peu partir en cou.... - si tu cherches à te dépasser en vitesse/intensité ne cherche pas à faire +15% que ton précédent records. - si tu cherches à te dépasser en endurance, alors travaille l'intensité/puissance par intervalle de courte période. Et le jour J modère bien ton effort et ça ira tout seul. 

et surtout aux blessures de fatigues. . d ailleurs la secu devrait prendre en charge l obésité pour nous aider à perdre du poids, car c est une économie pour eux quand on maigrie. . 

Merci pour le tuyau sknantes! Je prends! 

Je ne pars jamais à froid (étirement avant et après), mon hydratation est optimisée à environ 4 litres d'eau par jour, je sais que cela peut paraître beaucoup pour certains d'entre vous et pourtant c'est ce qu'il faut minimum à mon corps tous les jours, j'ai une excellente supplémentation alimentaire afin d'éviter toute carence en vitamines, acides aminés et prévenir les soucis d'articulation ou musculaire. Je pratique l'auto-massage pre et post workout. Je prends soin de mes pieds (tous les jours et plus spécialement le week-end). En tout cas j'essaye de faire le maximum pour prévenir plutôt que... Guérir... Et éviter le surentraînement... L'expérience me laisse également penser que le corps a une excellente mémoire, musculaire, métabolique et anabolique. Mes performances ne sont rien en comparaison avec ce que mon corps a déjà pu réalisé de par le passé... Mais je n'oublie pas pour autant que je n'ai plus le même âge, plus le même corps... Ma fougue et ma verve sont néanmoins identiques... Je "connais" mes limites et suis TRÈS à l'écoute de mon corps et je n'ai aucuns scrupules à repousser ou annuler un training parce que mon corps est fatigué. Mais... Il ne s'agit pas de "coups" que je fais le week-end ou en vacances. Je marche 6 jours sur 7, en semaine c'est minimum 10/12 kms chaque jour (une partie le matin - au lieu de dormir - et l'autre le soir - au lieu de perdre mon temps à regarder une connerie à la TV) et quelles que soient les conditions météo. Une semaine normale pour moi c'est en moyenne 70/80 kms. Froid, pluie, soleil aucunes excuses. S'il fait froid je me couvre un peu plus, s'il neige je mets les shoes qui vont bien, s'il pleut c'est kway, si le soleil tabasse ce sera crème solaire à bon indice UV et casquette... Etc, etc... En tout cas je peux t'assurer que j'ai bien intégré le fait que si je ne fais pas le maximum pour préserver mon corps je peux m'exposer à la blessure ou l'accident, donc... Je ne joue pas avec çà... Pas envie qu'on retrouve mon corps inanimé dans le parc du château de Versailles par exemple parce que le mec était sous hydraté, sous alimenté, fatigué ou autre... Je ne néglige pas mon sommeil non plus et conserve bien entendu du temps pour me distraire et travailler... @Marilyne ce que tu dis est tellement vrai... Si chaque obèse ou personne en surpoids avait derrière lui un diététicien, un nutritionniste et un coach sportif effectivement çà ferait des économies pour les caisses de sécurité sociale etc... Beaucoup moins pour les caisses de retraite :) 

Vache 4 litres! Chui une petite jouese avec mes 2 litres  

La sécu prend en charge l'obésité . Mais bcp d'obèses ne font pas la démarche de médicaliser leur état .  

@Elsy Oui je sais... Çà a été le cas pour ma sœur et mon beau frère, j'ai "vécu" çà à leur côté, important de le préciser, je ne parle pas d'info glanée sur le net ou dans une émission TV... Mais c'est un véritable parcours du combattant et à part en Suisse (seul pays à ma connaissance en Europe où cela est en vigueur) il n'y a pas de "véritable" accompagnement "sportif" en //. Par contre effectivement encadrement nutritionniste, diététicien, psy, endocrinologue etc... Pour terminer dans les 2 cas et après un an pour l'un et 18 mois pour l'autre et l'échec de toutes les tentatives de perte de poids durable au bloc chirurgical pour... Bypass & sleeve gastrectomie !!! Franchement, WTF, c'est de la bullshit, très peu pour moi et çà, c'est la réponse du "système"... Si tu es un bon "gratteur" tu pourras même récupérer, kiné, Thalasso et j'en passe... Jusqu'aux opérations "esthétiques" dîtes de reconstruction (peau disgracieuse qui tombe etc...)... Maintenant entre la théorie et la pratique il n'y a pas un pas mais un grand écart... Et malheureusement l'exception n'est pas la règle ;-) 

La sécu accepte à conditions que tu te fasse couper l.estomac ou mettre un anneau gastrique. . et après avoir suivi une cure/séjour diététique et une formation alimentaire, .. j ai vu les dégâts chez certains de ce genre d intervention, et personnellement à la longues sur plusieurs année, si le corp rentre pas en mode survie, car ce n est rien d autre qu' une anorexie légal médicalisée, donc à mon avis les effets négatifs de l anorexie sont pas loin comme la prise de poids. . Si tu perds du poids rapidement et de façon miraculeuse au début, les premières années, à la longue j ai des doutes. . si l obésité provoque des décès, ce type d intervention aussi,et ça arrive fréquemment surtout les cas d obésité extrem (250kg et plus).. et faire du sport à un coût, simplement pour s équiper pour éviter les blessures. .  

Bravo!  

Félicitations.  

Félicitations