|
WOD: HIRT-1 - 1h10m - 680kcal
BRKD: AM + wup 12' run + 4x15(DB Chest Press + Bent DB Row + KB swing) + 8' Bike + 3x30(Cable Lat Pulldown + DB Lying Chest Flyes) + 8' ellip.
|
1991 kcal
|
Tłusz: 73,76g | Białk: 91,55g | Węglo: 212,11g.
Śniadanie: Açúcar Mascavado, Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Primor Manteiga Clarificada, Pão de Mistura. Lunch: Chocolate Negro Coco, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Vinho Tinto de Mesa, Azeite Extra-Virgem, Batata Doce, Oleo Virgem Extra Coco, Bilores Queijo Cabra Curado, Tomatada, Carne do Peito de Frango, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Obiad: Bilores Queijo Cabra Curado, Aldi Pão Multicereais Alemão, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Natur Green Proteina Ervilha. Przekąski/Inne: Mistura de Frutos Secos, Maçãs, Castanhas-do-Pará. więcej...
|
|
2650 kcal
|
Ćwiczenie:
forcamux - 1 godzina i 8 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 52 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|