|
Mais um objectivo atingido: entrar nos últimos 5 kg! 23,1 kg perdidos desde o início do ano, faltam 4,8 kg para o alvo. Reduzi um pouco a velocidade de perda nas últimas semanas, pareceu-me melhor alterar os planos e começar já a progredir para a "normalização" da alimentação, para que seja uma alteração mais gradual - já me deixo chegar ao "luxo" das 1700 kcal uma ou outra vez por semana. :p Isto vai implicar esticar a dieta mais um pouco para além do previsto, mas parece uma abordagem mais adequada. Enquanto isso, a principal dificuldade neste momento tem sido uma com que não contava: a roupa. Praticamente tudo o que tenho está absurdamente gigante. :D Tive de antecipar a renovação do guarda-roupa. Continuo também a ter de responder quase diariamente ao "estás mais magro?", mas vai começando a ser menos frequente... acho que a maioria das pessoas que conheço já me perguntou isso. Pode ser que já não seja preciso a tshirt a dizer "sim, estou mais magro". :p
|
1311 kcal
|
Tłusz: 32,06g | Białk: 70,88g | Węglo: 183,30g.
Śniadanie: Área Viva Bolacha Arroz com Sal, Café com Leite. Lunch: Pingo Doce Pastilha Elástica sem Açúcar Sabor Intenso, Café Expresso, Pão com Hamburger. Obiad: Danone Gelatina de Iogurte Morango, Batatas Assadas, Carne de Porco do Lombo, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Przekąski/Inne: Iogurte Líquido Limonada, Gullón Digestive Oats Choc, Café com Leite, Banana, Pingo Doce Pastilha Elástica sem Açúcar Sabor Intenso, Café Expresso, Café Expresso, Pingo Doce Pastilha Elástica sem Açúcar Sabor Intenso. więcej...
|
|
 Komentarze
13 cze 17 przez użytkownika: RRSFC
|
Fantástico! Dantares, fazes algum tipo de exercício físico?
14 cze 17 przez użytkownika: marciamendes22
|
Infelizmente não. A única coisa "especial" que fiz foi retirar o carro da rotina diária sempre que possível, o que implica uns 4 a 5 km por dia a caminhar (deslocações casa/emprego e similares). Não é muito, mas... já ajuda alguma coisa.
14 cze 17 przez użytkownika: dantares
|
Parabéns e continua, pois já alcançaste mais de metade do objectivo, estás a chegar á derradeira meta final....
14 cze 17 przez użytkownika: paulo43
|
Parabéns! E obrigada pelas tuas partilhas! Os teus updates são dos poucos que me dão forças e esperanças!
14 cze 17 przez użytkownika: garlicbreadpie28848
|
muito bom! que grande conquista 💪💪
14 cze 17 przez użytkownika: marciamendes22
|
@dako: acho que não precisas de updates de outra pessoa para ter força, quando precisares de ânimo basta olhares para os teus resultados. :p Mais um pouco e estás a ultrapassar-me.
14 cze 17 przez użytkownika: dantares
|
Parabéns Dantares!
É sempre bom ver pessoal a conseguir levar avante as metas auto propostas.
A minha também está a avançar bem.
100 gr por dia sem stress nem sacrifícios, estou bastante satisfeito já lá vão aprox. 15kg.
Identifico-me com a roupa e com as perguntas dos amigos e conhecidos.
Começo agora a vestir calças que nunca deitei fora :) com as quais nunca me conformei que já não me serviam.
Hei-de voltar a caber aí, pensava eu :):):) (levou foi uns aninhos a tomar uma atitude para que pudesse lá voltar a caber)
Ando a redescobrir uma ala secreta do meu guarda fato hehehe, e a colocar para os dias de bricolage aqueles sacos de batatas (calças) que usava ainda à poucos meses.
E claro que me sinto muito mais em forma e durmo melhor.
Sinto uma melhoria brutal na qualidade do meu sono. Durmo e acordo descansado, cabeça limpa e corpo descansado. No meu caso é meio caminho andado para ter um dia fixe.
Parabéns e boa continuação.
Parabéns a ti também DakoTheBunny
16 cze 17 przez użytkownika: vascorx
|
Parabéns! Bom trabalho. E boa sorte!
16 cze 17 przez użytkownika: inesmarques14
|
@vascorx: Não notei alterações a nível de sono, mas acho que isso é mais porque eu não costumo ter cuidado com as horas de sono. :p Em termos físicos, a melhoria principal que notei é que canso-me muito menos a fazer seja o que for - coisas que anteriormente deixavam-me sem fôlego, como subir 3 ou 4 andares pelas escadas ou caminhar uns km com algum ritmo, agora faço sem dificuldades. As indisposições de estômago que tinha com alguma frequência também desapareceram, se bem que aí está mais relacionado com o controlo da alimentação que faço, do que com a perda de peso.
19 cze 17 przez użytkownika: dantares
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|