Dziennik aston282, 14 cze 17

Ужин после тренировки:
фасоль красная (30 г)
минтай (100 г)
салат помидоры+огурцы+салат (100 г)

---

1396 kcal

Tłusz: 71,53g | Białk: 91,62g | Węglo: 97,24g.   Śniadanie: Rio D'oro Оливковое Масло Extra Virgin, Льняное Масло, Яичный Желток, Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Rio D'oro Оливковое Масло Extra Virgin, Минтай, Zero Низкокалорийный Соус Сальса, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Льняное Масло, Гречка Отварная. Obiad: Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Rio D'oro Оливковое Масло Extra Virgin, Zero Низкокалорийный Соус Сальса, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Минтай. Przekąski/Inne: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Rio D'oro Оливковое Масло Extra Virgin, Минтай, Огурец (с Кожурой), Помидоры. więcej...

2272 kcal

Ćwiczenie: Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 10 minut, Bieżnia - 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...