Dziennik mvknyazeva1412, 16 cze 17

И у меня сегодня ровно месяц как взвешивалась, завтра встану на весы, но уверена они меня не удивят, хотя не было срывов, читмилов и тому подобных вещей. Но не идёт у меня вес вниз, как заколдованный, сцобака😬 и во всем виноваты мои диеты бесконечные, голодовки и 500-700 калорий в день. Убила обменку, кого теперь винить??? 

Согласна с фы, но жира 0,7-0,8г на 1 кг веса. И потом если картошку нельзя, то нельзя нигде... ни в гостях, ни в выходной (кроме читмила), ни на праздник))) просто вычеркните из жизни))) Потом вернете, когда вес скините) 

Какой Вам читмил )) с ожирением таким !!! Зал , бег, бассейн и меньше жрать нужно чтоб вес уходил, читмил с оливье это круто ))) сала , пельменей и запить кока-колой все и вес уйдёт 

Многим вообще лучше не знать про читмил. При таком весе должен быть адекватный дефицит, чем больше вес, тем больше организм будет требовать еды. Ниже 2000 калорий при таком весе я считаю вообще нельзя есть, а вот когда вес будет идти вниз, вот тогда можно будет уже уменьшать калорийность. А то едят на 1000ккал, а потом удивляются, почему вес не идёт вниз и почему случаются срывы и едят потом всё то, что попадётся на глаза и называют это потом читмилом.  

Взвешиваться нужно каждый. Не видите движения - мотивация занижена. Видите минус на весах - стимул что все делаете правильно, видите привес- начинаете корректировать питание, чтобы был отвес 

И у меня "Все с начала". после того как сорвалась на 8е марта, так и не могу в колею вернутся. потеряла свою 8. Теперь будем снова бороться с вкусняшками. Удачи в начинании!) 

Я уверена что можно не срываться на ПП. Надо проявить фантазию и просто вкусно готовить) не надо есть один огурчик с вареной куро грудью))) так долго не выдержать... Я своих перевела на ПП еду и они даже не заметили подвоха))  

не надо взвешиваться каждый день!!! есть понятие как вода задержалась, запор. Я уж молчу про КД когда привес до 4 кг может быть и это нормально. И каждый раз за сердце хвататься))) какая тут мотивация.  

Девочки главное держаться))) я после 110 как стала видеть на весах двузначную циферку была в восторге. Но на протяжении года или двух. Набрала 10 обратно. Сейчас могу стимулировать себя только тем что в августе свадьба )) 

Фып у меня вопрос, что есть за 3 часа до сна, и почему за 3 часа, а не к примеру за 30 минут до сна?!?! 

DmitriyS1976, лучше всего кисломолочку (творог с кефиром/ряженкой). Научно не объясню, но предполагаю (может кто знает точно) чтобы когда ляжете спать ничего не оставалось в желудке. Когда вы спите, то процессы замедляются и переваривание тоже. Пища не переваривается а томится, что не полезно для организма. 

Любовь спасибо что ответили и за ваш комент, но я то знаю когда и что нужно есть, я просто удивлён почему очень много людей, причём профессионалов, советуют есть за 3-4 часа до сна. Мягко скажу, что это не правильно. И утверждаю это исходя из личного опыта, научных исследований, а главное исходя из работы желудочно кишечного тракта человеческого организма!!! Последний приём пищи должен быть, примерно за 30 минут до сна. Только нужно знать что есть, как работает у вас ЖКТ, и ферментативная система. Потому что человек когда спит, все его органы работают, только в замедленном режиме, а вы покушали и кровь естественно идёт к животу, и пища там спокойно переваривается и расщепляется, а не томится. А для работы организма во время сна , и для переваривания пищи тратится энергия!!! И вопрос какая, нет не углеводная, не глюкоза, не гликогенная, а энергия из подкожного жира или висцерального! Вот так то! Есть ещё какие вопросы, почему надо есть на ночь?!?!? 

Очень крутые коменты ребята пишете 👍🏻 я тоже "всё сначала ", со 107 до 101 за 4 недели на 1200 ккал , начала тренировки групповые на похудение, тренер насчитала 1638 ккал, жбу 102/39/160 и за четыре недели тренировок и такого питания всего 2,5 кг минус. Подскажите, это нормально? Я решила самостоятельно снизить калораж снова на 1200 ккал, что скажете? Помогите советом, хочу худеть!!! 

Я поставила себе РСК 1300кал, т.к на 1500кал всего -200гр((( в общем посмотрю недельку другую 

Измерите голень, бёдра, талию и руки, и на пишите сколько см, но если такой вес, то в любом случае есть отечный синдром, жиров 1 грамм на кило, белков 1.2 грамм на кило, углеводы только медленные! Воду чистую начинать хотя бы с 1 литра и увеличивать постепенно, вплоть до 3-4 литров в день. И нужно не худеть, а уменьшать вес тела! Это разные вещи!  

DmitriyS1976, не буду с Вами спорить, возможно вы и правы) мне сказали не есть, я и не ем))) но лично например для меня есть перед сном это дискомфорт в организме. Кто то и по ночам к холодильнику ходит, я же не променяю минуты сна на холодильник))) все таки все индивидуально. 

Я ем до са за полчаса иногда.... Творог 1.8% или белки яичные или йогурт, абсолютно никакого дискомфорта))) 

Любовь, к советам прислушиваются, а слушают своё тело!!!! И есть я говорил не ночью, бегать по холодильникам, а на ночь перед сном, а если у тела дискомфорт значит есть проблемы, в первую очередь с внутренними органами, а уж потом с другими вещами! Как говорили мудрецы, здоровый дух, в здоровом "ТЕЛЕ" у всех людей жкт устроен одинаково, а вот функциональные процессы могут быть по разному. И ещё раз повторюсь, дело не в калораже, он не на втором и не третьим месте стоит!!! 

В здоровом теле - здоровый дух, на самом деле - одно из двух! 😁 так вернее 

Если человек к примеру спит 8 часов, и если он на ночь не принемал пищу, тогда вопрос от куда он будет брать аминокислоты для обновления и строительства клеток, вопрос для всех???!!! Жира то подкожного хватит на мембраны и энергию!!! Оболочка клетки есть, причём полно, а где брать внутренность клетки организма человека?!?!?