|
В феврале была проведена операция. Сейчас восстанавливаюсь, занимаюсь с тренером. Тренер советует вести дневник питания, так что я попробую сюда вернуться.
обхват бедер 107
обхват талии 92
обхват через пупок 98
обх груди 1 94,5
обх груди 2 99,5
обх бедра (лев и прав) 66
обхват плеча 33
|
74 kg
Do tej pory straciłeś: 6 kg.
Wciąż do stracenia: 9 kg.
Zastosowanie diety: 100%.
|
|
2154 kcal
|
Tłusz: 104,13g | Białk: 103,38g | Węglo: 198,46g.
Śniadanie: Макдоналдс Рулетики с Творогом, Изюмом и Курагой (3), Кофе Эспрессо, Макдоналдс Омлет, Макдоналдс Овсяная Каша Стандартная. Lunch: Бочкари Домашний Лимонад Лимонный, Перекресток Курица с Сыром и Огурцом, Гречневая Каша, Холидей Салат Свежий с Капустой, Борщ Холодный. Obiad: Бахетле Блинчики из Шпината, Жареная или Запеченная Курица, Творог 5%, Чай, Кефир 1%. Przekąski/Inne: Макдоналдс Фреш Ролл. więcej...
|
|
2673 kcal
|
Ćwiczenie:
Czytanie - 3 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca - 7 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,0 kg na tydzień
|