Dziennik maru.kilmes1782, 03 lip 17

tu a mi edad de 13 cuantas calorias me recomiedas consumir? 

Estoy para ayudar como todos aca. Yo a mis 12 tambien salia de mi sobrepeso, como dije antes, las 1100kcal Limpias son necesarias. Pero lo ideal es subir poco a poco, o subir y aumentar tu act. Lo que leiste es un poco mito y un poco no, no todos los cuerpos reaccionan igual ni los tipos de cuerpo son iguales. Por ejemplo si sos ectomorfo y subis 1000kcal no vas a acumular grasa quizas un poco pero no como un endomorfo. Se me complica seguir por aca no me llegan las norificaciones te dejo mi contacto para armar tu rutina como asi tambien tu dieta, Contar tus macros y demas. Mandame un wsp +543834794197 

500 calorias no consume ni un nene de 5 años y menos alguien como vos que estas en pleno desarrolo, puede traerte bastantes problemas. si queres disminuir grasa y resultados sin rebote tenes q bajar de a poco las calorias consumidas. minimo 1200 cal. Si tenes problemas con el ejercicio te dejo el link de un plan d entrenamiento para hacer en casa muy bueno y completo https://www.google.com.ar/url?sa=t&source=web&rct=j&url=http://www.noholita.fr/wp-content/uploads/2014/10/KI-Bikini-Body-Training-Guide.pdf&ved=0ahUKEwjZjufPpfzUAhXIHJAKHfU-B_8QFggaMAA&usg=AFQjCNGd-LzJqJxyVm1_PEhhC18g-zuaxg , a mi me sirvió, tmb podes buscarla en instagram kaylaitsines. Espero t sirva 

bueno si sonara irreal pero asi es ,solo 500 y empeze a consumir solo esas cada día en marzo , pero ya las estoy aumentando de a poco ya son 700 diarias con ayuda de alguien muy bueno que lo considero mi hermano, es el mejor y me esta ayudando, van a ser 200 calorias mas cada semana, ahora consumo 700 sin pasarme ,ya el viernes se cumple una semana ,esperó 2 o 3 días y van a ser 900 calorias y asi susecivamente hasta llegar a unas 1300 diarias o mas depende si el cuerpo se conforma con eso ,Igual agradezco tu ayuda con los vídeos😊😊 

y no es irreal quizas yo pude aver caído en anorexia pero gracias a dios estoy aumentando mis calorias ,de a poco 😊